腋下35.5度体温正常吗，原来体温下降有这么多原因

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最近，因为疫情的原因，测体温成了“出门族”每天必过的防疫关卡。

虽然大多数人都没有发热，但看着浮动在35℃-36.7℃之间的温度，很多人于是又陷入另一重困惑——

“为什么我的体温总比别人低？”

“为什么我的体温还不足35℃，难道是要‘凉’？”

?体温多少摄氏度才正常？

人的体温来源于体内物质代谢过程中所释放出来的热量，健康人的体温是相对恒定的。

正常体温根据测试部位的不同，稍有差异。临床上常以口腔、腋窝和直肠的温度来代表体温，其中腋窝温度因测量方便卫生，是目前最常使用的测温方法。

美国斯坦福大学医学院最近一项新研究指出：自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，与过去相比，下降了0.4℃，从37℃降到了36.6℃。

?为什么我们的体温在降低？

斯坦福大学的研究人员认为，从生理层面上来看，现代人与古代人并不相同。

炎症与体温变化密切相关，医学进步使慢性感染减少，这也许可以解释为什么人类的平均体温低了一点。

炎症会产生各种各样的蛋白质和细胞激素，它们会加速你的新陈代谢，提高你的体温。

不过，如果社会整体健康水平下降，那么人类的平均体温或许又会升高。

19世纪时，夏天没有空调，冬天供暖也不普遍。如今，一台中央空调就解决了所有问题。

我们的居住环境、生活条件等都发生了改变，包括家中的温度、与微生物的联系以及获得的食物等。因此可以说，人们在生理上依然处于物种演化的过程中。

体温低，免疫力就低？

华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川教授表示：

虽然没有体温下降上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。

这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。

?体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，因此即便发现外来敌人（如病毒、细菌），反应也会变得迟缓。

体温稍低也别怕

现在想想自己34℃的体温，您是不是更害怕了？

其实，还有一种情况，如果您测量的是额温，那么温度稍低也是正常的。

?额头因为长期暴露在外部环境中，所以表面温度本来就偏低，并不能准确地反应人体体温。

而且，现在也有很多疫情监测点，开始以腕温代替额温做初步的发热筛查。

此外，如果排除测量有误，确实有一部分人的体温长期偏低：

◎生理上，体温低最常见的原因是运动少、压力大、长时间待在温度过低（比如16℃）的空调房，造成体温调节中枢不敏感。

◎病理上，各种内分泌腺体的功能低下，如甲状腺功能低下、贫血或营养不良等，都可能导致体温低。

怎样科学地稳住体温？

面对新冠肺炎，我们要提高体温、增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法。

?比如，多喝温水，特别是大家宅在家里，无事可以泡泡脚，一天三次不为过。

在进行大强度运动的3-72小时，会处于免疫“空窗期”，比平时更容易遭受病原体感染。

所以目前在疫情下，不提倡开展高心率、高强度的运动，这样反而会降低抵抗力。年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，跳跳有氧操、做瑜伽；中老年人可打太极、八段锦、做养生操等都是不错的选择。

一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量适当减少，蛋白质要三餐均衡分配。

可适当减少主食、油脂，减少热量摄入，尽量多吃深色绿叶菜，每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶。

人口较多的家庭，建议采取分餐制，或使用公勺公筷，每人用专用的碗筷。

天气逐渐转热，到夏天时，本身体温偏低者别贪凉、尽量少用空调，如果使用，空调温度尽量控制在25℃-26℃。

No.5有基础病要积极治疗

比如甲减患者，要补充甲状腺素。临床上，90%的贫血是缺铁性贫血，要补充蛋白质、维生素C和铁，造血功能不好者要遵医嘱治疗。

营养不良可能由于偏食、肠胃疾病和寄生虫引起，患者在增加膳食营养的同时还要及时就医。

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