营养饮食搭配？十种最有营养的食物搭配

本篇文章给大家谈谈营养饮食搭配，以及十种最有营养的食物搭配对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

1、作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

2、原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效果。

3、二、猪肝+菠菜

4、原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

5、三、羊肉+生姜

6、作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

7、原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

8、四、鸡肉+栗子

9、作用：补血养身，适于贫血之人。

10、原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

11、桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

12、五、鸡蛋+百合

13、原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

14、六、芝麻+海带

15、原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

16、七、豆腐+萝卜

17、原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

18、八、红葡萄JIU+花生

19、原理：红葡萄JIU中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

20、九、瘦肉+大蒜

21、作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

22、原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

23、十、鸭肉+山药

24、作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

25、原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

26、PS:以上图文整理自网络

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