蛋白质减肥法(减脂期蛋白质怎么吃)

很多朋友对于蛋白质减肥法和减脂期蛋白质怎么吃不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、很多人还不清楚，减肥期间能吃哪些蛋白质

2、?减脂是不是只能每天吃鸡胸、蛋白和鱼呢？

3、鸡胸、蛋白和三文鱼都有一个共同点，那就是在控制脂肪的基础上增加了蛋白质的质量。

4、和鸡的其他部位或者猪牛羊来比，鸡胸的脂肪含量的确会低一些；蛋白就有如名字所说，基本上都是蛋白质；鱼里面含有脂肪但大部分属于高质量。

5、可是这里有一个问题，就是在营养学上讲究饮食均衡和饮食多样化，每天都只吃这三种蛋白质来源，也不属于正确的营养减脂方法。

6、所以我的建议是可以以这三类为主，但不要拒绝其他肉类以及蛋白质来源。

7、?减脂要不要吃蛋白粉和蛋白棒呢？

8、蛋白粉/棒是补充蛋白质所需的方法之一，这些都属于蛋白质补充剂，而不是真正的食物。

9、不是任何运动的人都需要把蛋白粉当作减脂的必需品，但如果在无氧运动量慢慢提高的情况下，你无法靠饮食来摄取足够的蛋白质时，可以选择用蛋白质补充剂。

10、说到底，我们吃的是食物，而不是单纯的营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物这些对减脂都很重要，所以不要只看数字，更要记得饮食整体均衡，这样才能对减脂起到真正的效果。

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