蛔虫卵减肥(吃好又减肥健康不打折)

大家好，今天小编来为大家解答蛔虫卵减肥这个问题，吃好又减肥健康不打折很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、这是个美女们疯狂减肥的时代，不论女士们是不是真肥都在喊着要减肥，甚至有些小朋友受到妈妈们的影响也煞有介事的要减肥。于是各种减肥法应运而生，抽脂减肥、吃药减肥、喝茶减肥、按摩减肥、针灸减肥、涂辣椒素减肥、贴保鲜膜减肥、节食减肥，甚至有人吃蛔虫卵减肥。有些减肥方式暂时让我们看起来苗条了，可没过多久，又肥了！于是我们需要重新要寻找新的减肥手段，所以我们瘪了自己的腰包，成就了红红火火的减肥市场。

2、我在学习营养前也曾经是个为了减肥孜孜不倦的人。开始选择了吃药，减重10斤，没多久反弹，反送了我10斤回来，也就是说我减肥前110斤，后果是我最终变成了120斤，这并不可怕，可怕的是我身体出现了严重内分泌紊乱，半年时间没有来例假，后来求医问药总算调理到正常。现在听有减肥药吃残吃死人的报道，想想都后怕，也万幸自己还有条命在。后来又尝试过按摩节食加运动的减肥方式（为期半个月，每天三顿只吃他们的代餐包，还要在跑步机上跑半小时，期间差点因低血糖晕倒），最后又试过针灸减肥（减肥期间不许吃主食）。很显然最终都以失败告终了，身体也为此付出了惨重的代价。前段时间听朋友说起她女朋友的减肥经历和后果，实在也很感叹，她的方法是每次吃过饭后再人为让自己呕吐，很短的时间她从130斤瘦到90斤。后果是现在患有抑郁症，神经性贪食症，而且吃多了后就会吐。追求美是正常的，可是为了美赔上自己的健康甚至是性命也太不值了。

3、当然肥胖影响的不仅仅是美观，更重要的是对健康也不利，会增加糖尿病、高血压、高血脂甚至是癌症的发病风险，所以中国营养学会倡导大家保持健康体重。可是减掉多余的肥肉是对的，但一定要以安全健康为前提。

4、我们为什么会肥

5、首先我们应当知道我们为什么会肥，找到原因才可对症下药。一口吃不成胖子，可胖子一定是一口一口吃出来的，所以就单纯性超重或肥胖的人来说（本文只针对单纯性肥胖，其他因素引起的肥胖本文暂不探讨），因为长期能量摄入过多，超出了需要量，多余的能量就变成脂肪储存在身体里，我们就胖起来了。再就我们现代人的生活方式来说，运动越来越少，所以胖也越来越常见。现在我们应该明白了，我们需要减掉的是堆积在身体里的脂肪，而不是肌肉或水分。一些快速减肥方法就是让大量蛋白质和水分的流失，造成瘦身假象，一旦时机成熟，你还会变回那个很肥的你。那么由此，解决方案就很好制定了。那就是要双管齐下，一方面从进口上说，我们需要控制吃到身体里的能量，另一方面从出口上说，要让现在已经存在身体里的脂肪转变成能量消耗掉。

6、从进口上限制能量并不是有些减肥中心所说的限制某种食物，比如主食，事实上主食是有助于减肥的，主食为我们的身体主要提供碳水化合物，以保证身体的能量供给，而脂肪在身体里代谢也必须要有碳水化合物参与才行。否则，脂肪代谢不彻底会生成过多的酮体，产生酮血症和酮尿症危害健康。这也是为什么有些人不吃主食减肥会造成口臭的原因。此外不吃主食还会造成学习能力和记忆力严重下降等问题，更严重的还会发生低血糖危及生命。正确的做法是人体需要的5大类食物，谷类和薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物（各种油、淀粉、食用糖、等）一样都不能少，因为缺了任何一种我们的身体都不能正常维持和工作。我们需要做的只是选择其中热量低的食物就可以。

7、主食：减少精白米面的量，搭配粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等。具体操作可以做成二米饭（大米、小米混合）、土豆泥拌饭（土豆泥和大米混合吃）、豆子米饭、燕麦粥、杂豆粥等等，这样既丰富了营养，有很好的防止了高能量的摄入，当然，量也要控制好，比如过去你吃一碗米饭，那么现在二米饭或土豆泥拌饭也只吃一碗就好。有朋友爱吃面，那么做面条时里面尽量多放些蔬菜，也会很好的控制能量摄入。

8、动物性食物：选择的鱼、禽、蛋、奶更好，大肉少吃，因为在肉类中大肉脂肪含量较高，即使是瘦肉中脂肪含量也可达10%。

9、烹调油用量要限制:虽然现在大多家庭都选择吃富含不饱和脂肪酸的植物油，但那毕竟是油，过多，在身体里就会形成更多的脂肪，所以油每天最好控制在25g为好，所以想减肥的朋友家中最好配备限油壶，方便控制摄入量。在外就餐多的朋友尽量点清淡的食物，或请厨师少放油盐。

10、零食要控制：有的朋友平时嘴不闲，而且吃的都是高热量的零食，如此还想减肥，还想快快减肥，有可能吗？我们一直强调适当的选择些新鲜天然的食物做零食有益健康，但要注意量和吃的频率，另外一些有意健康的坚果类油脂含量很高，每天吃30-50g就可以了，比如瓜子、花生、核桃。

11、增加蔬菜水果、大豆类食物的量：至于大豆类和水果蔬菜本身热量很低，这里不过分强调，需要做的就是增加这三类食物的摄入量。

12、严格限制喝酒：酒是纯能量食物，长期过量喝酒更容易让人发胖，不仅如此过量喝酒对健康损害巨大，会伤及消化系统、心血管系统、神经系统、肝、肾等各大系统和主要脏器。所以减肥的朋友不要喝酒为好。

13、食材的加工方式要注意，尽可能用蒸、煮、炖，减少煎、炸等烹调油过多的烹饪方法，同时配料中淀粉尽量不用。

14、食物的时间安排上也要做调整，晚餐时间尽量在5点前，而且要多菜少肉，配合一些杂粮稀饭等，如果晚上能做到不吃肉类更好，上面提到的坚果类零食也不要放到晚上吃。

15、从出口上要消耗多余的能量，那就是运动，其实我们并不是没有时间运动，只是为了懒找借口而已。实行起来运动也没有那么复杂，不必要非得去健身房花钱花时间，也没必要每天跑步5公里，只要每天能抽个时间走走路，少坐电梯，爬爬楼，每天做做家务而已。

16、最近朋友们发现我瘦了，很多人向我要秘方，以上便是了，我的健康瘦身完全得益于正确的饮食管理，也希望朋友们不要迷恋那种大吃大喝不运动还可以一招减肥或一种食物帮你减肥的广告，我们要理智的分析后再做选择。希望更多的人能看到此文，运用正确的减肥方式换得美丽和健康。还是那句话“胖是一口口吃出来的结果”，那么减也不是下一天两天功夫就可以做到的。

17、参考文献：《中国居民膳食指南》中国营养学会编著西藏人民出版社出版

18、原创博文如需转载请与本人联系营养师高丽萍微信：duoduowanzi15

关于蛔虫卵减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。