蹲马步可以瘦腿吗(坚持蹲马步能瘦腿哦)

各位老铁们好，相信很多人对蹲马步可以瘦腿吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于蹲马步可以瘦腿吗以及坚持蹲马步能瘦腿哦的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、春天来了，气温逐渐回暖，很多女性开始脱去性感的黑丝袜，穿起热裤短裙了。在这个“露腿”的季节，难道你还想穿着淡而无味的长裤子吗？来吧，坚持蹲马步能瘦腿哦！小编教你如何正确蹲马步。

2、A、身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，起不到减肥的作用，与肩膀宽度差不多即可，双手自然放在大腿两侧，蹲马步的动作准备好了。

3、B、抬起双手，把手伸直与肩同样高度，伸直双手既可以拉伸身体两侧的肌肉，也为接下去的动作做好安全准备，以防蹲下去时候重心不稳，身体往后仰摔倒。

4、C、身体慢慢往下蹲，蹲的时候速度要适中，不要太快也不要太慢，太快容易导致重心不稳，身体往后仰。蹲的高度也要适中，蹲的太低会将重心移到膝盖及以下，增加了膝盖的负担，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪，减脂去脂的作用。

5、D、蹲马步减肥最重要的坚持，每天坚持几分钟，坚持两个星期，就会有明显效果，坚持一两个月，就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。

6、如果觉得只是蹲马步瘦腿不够意思，还可以尝试双腿并拢倒挂在墙壁、平躺垂直伸腿骑单车等，只要持之以恒，都会有很好的瘦腿效果哦。

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