大家好,关于雌激素食物很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于什么食物含雌激素多的知识,希望对各位有所帮助!
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2、什么食物含雌激素多?雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡,一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。那什么食物含雌激素多呢?
3、在日常的生活中,含有雌激素多的食品也有很多,多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有400种,我们常见的食品也有很多,大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。
4、下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用:
5、(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用
6、(2)维生素D与激素有一定的关联,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
7、(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
8、(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌,
9、(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
10、(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
11、(7)每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。
12、(8)鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、蔬菜少吃。
13、什么食物含雌激素多?上面已经列举了一些,那如果注意平时的饮食习惯的话,疾病就会远离自己。
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OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。