静脉曲张10种锻炼方法 静脉曲张患者如何锻炼

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【静脉曲张患者如何锻炼】静脉曲张是血管外科常见的静脉疾病，主要是由于静脉压力增高引起的下肢静脉迂曲扩张。所以静脉曲张患者可以应用一些运动促进静脉回流，减轻静脉压力延缓疾病发展。1、常用的锻炼方法包括勾脚尖及踮脚跟。这种方法主要是带动踝关节运动，引发小腿肌肉泵的功能，促进静脉回流减轻水肿。2、而户外的一些运动，如骑自行车、慢跑等，也具有类似的作用，但是锻炼时间不建议超过40分钟。3、除此之外游泳是缓解静脉压力最好的方法。游泳时双下肢离地，很大程度上减轻了下肢静脉压力，可以很好的缓解静脉曲张。4、避免久站久坐是预防静脉曲张的重要方法。5、卧床时适当抬高肢体，减少下肢静脉淤积对于静脉曲张防治有重要作用。6、保持良好的排便习惯，长久便秘使得腹压增加也是静脉曲张发生因素之一。保持以上生活习惯及加强日常活动，从源头上防止静脉曲张的发生。（via首都医科大学附属北京朝阳医院）

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