韧带拉伤吃什么？韧带拉伤经验帖

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1、由于小编职业的缘故，跑步比较频繁。在15年夏天的时候去医院检查，发现膝盖少量积水、半月板一级损伤、韧带拉伤，当时还没有感觉到这些伤有多严重，直到一天逛知乎，才了解到人身上的器官不可逆的只有两个，牙齿和膝盖，也就是说，只要你损失，就没有恢复的可能。小编当时就有点蒙，随即查阅了大量资料以及询问了不少医生，最终在过春节的时候基本上已经恢复，直到经常跑三公里五公里也没有什么事。现在我来给大家介绍一下这半年的恢复经历：

2、膝盖损伤的时候是在四川遂宁，当时下楼的时候发现膝盖有卡顿的现象，而且隐隐约约有肿胀的感觉，如果大家有这两张情况，不要犹豫，立马去医院。

3、膝盖少量积水还比较正常，基本上每个人都有这种情况，只是情况的严重程度不同，好好静养就会恢复，如果严重的话的去医院进行治疗，把积液抽出，但治根不治底，想要根除比较难。

4、半月板损伤是比较麻烦的事，半月板如果损伤后因为其不可逆性，很少能恢复到原来的情况。我当时是吃听一个有经验的学长介绍的维骨力，这种药有修复膝盖的作用，吃了两个疗程后基本上跑步没有什么障碍，除了天特别冷的时候有点小难受，这已经是很不错的恢复情况了。如果严重的话对行走都有影响。天冷的话记得带护膝，跑步的时候也要带，毕竟已经有损伤，要好好保养。

5、如果在家修养半年的话膝盖是恢复了，但肌肉群因为长时间不锻炼萎缩，所以在恢复的过程中每天进行静蹲训练。

6、方法：背靠墙，两脚与肩同宽，膝盖不能过脚尖，根据自己身体素质呈30度.60度.90度。量力而行，每天做三次，直到坚持不下去停止

7、做静蹲会增强你膝盖肌肉群，减轻膝盖压力。同时要减肥，这个也是减轻膝盖压力的办法。

8、运动前做热身运动，运动完拉韧带，缺少任何一条都不可以，拉韧带会增强你韧带弹力，不容易受伤。

9、有条件的话多游泳，不伤膝盖还很有用。

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