香蕉的热量(专业健身人士为你揭秘香蕉的热量真相)

大家好，今天小编来为大家解答香蕉的热量这个问题，专业健身人士为你揭秘香蕉的热量真相很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多刚刚踏进健身圈子的新手可能也发现了，除了一些辅助补剂以外，香蕉也是很多人在健身房的能量补充首选之物。

2、因为香蕉所能提供给人体的能量，并不少。

3、尤其和其他食物对比起来，香蕉的优势更为明显。

4、事实上，在运动期间摄入一根香蕉，足以为人体提供训练长达45分钟的能量。

5、比起空腹运动，于很多新人而言，补充适量的能量再进行下一轮的运动，显然更为明智。

6、客观点来说，通常我们一碗米饭的热量能提供170千卡的热量。

7、而一根香蕉的热量则仅仅占90千卡左右。

8、即便我们不得不承认香蕉中含有木薯淀粉这玩意儿，但香蕉的升糖指数却并不多高。

9、与此同时，香蕉里所富含的粗纤维还能帮助我们的身体增加饱腹感，防止你才吃一点点就又控制不住自己的嘴。

10、另外值得注意的一点是，当我们的身体处于健身运动状态时，会因为大量出汗而导致人体内的钾元素大量流失。

11、钾元素大量流失的最终结果，十分容易导致第二天我们的训练状态变得迟缓。

12、而香蕉中钾、镁含量着实令人可喜。

13、不仅可以补充我们在运动中流失的电解质，预防身体肌肉抽筋，帮助舒展腿部肌肉、调节到我们的血压；

14、还能心脏不过激跳动，并有效促进肌肉更好地合成。

15、除了以上所说的这些，和健身期间大多新手会选择的白煮菜相比，香蕉在口感方面也占据着绝对的优势。

关于本次香蕉的热量和专业健身人士为你揭秘香蕉的热量真相的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。