髌骨带？跑步心率和髌骨带

大家好，今天来为大家分享髌骨带的一些知识点，和跑步心率和髌骨带的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

这两天看了很多关于跑步的文章，让我感触最大的有两条：1、心率；2、髌骨带。

心率在什么区间最好，180-年龄。那么我的心率应该是138。但是要达到这个心率，配速就降到了7分，感觉速度好慢，看看那些大神4分配的时候就觉得差距好大，不甘心啊[流泪]今天就慢跑了一次，确实跑完人不累，汗出的也挺多。

其次是髌骨带，之前两个月我每天跑步都带着它，后来看到说带多了会依赖，髌骨周边肌肉得不到锻炼，反而不好，所以今天就没带。正好跑的也慢，感觉不到任何不适。

就上面两个问题，不知道大神们有啥建议，让跑步更有趣！

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