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鸡蛋的营养价值?鸡蛋怎么吃有营养

大家好,今天小编来为大家解答鸡蛋的营养价值这个问题,鸡蛋怎么吃有营养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、第一名:带壳水煮蛋。第二名:水煮荷包蛋。第三名:蛋花汤和蒸蛋。第四名:煎荷包蛋。第五名:摊鸡蛋。指用少量的油,小火煎成的蛋饼,因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。第六名:炒鸡蛋。鸡蛋打散后再炒,蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分,氧化较多。鸡蛋比较吸油,用油量也较大。最好的煮鸡蛋方法:冷水下锅,水要没过鸡蛋,沸腾后3~5分钟捞出即可。这样煮熟的鸡蛋鲜嫩有弹性、蛋黄刚好熟透,既保证了安全,又保存了营养。(via养生中国)

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