失眠食疗法

    1. 红枣桂圆汤：将红枣和桂圆一起煮汤，每天喝一碗，可以改善失眠症状。

    2. 百合莲子汤：将百合和莲子一起煮汤，每天喝一碗，可以缓解失眠症状。

    3. 枸杞猪肝汤：将枸杞和猪肝一起煮汤，每天喝一碗，可以改善失眠症状。

    4. 红枣糯米粥：将红枣和糯米一起煮粥，每天喝一碗，可以改善失眠症状。

    5. 牛奶燕麦粥：将牛奶和燕麦一起煮粥，每天喝一碗，可以缓解失眠症状。

    需要注意的是，食疗法虽然可以缓解失眠症状，但并不能完全治愈失眠。如果失眠症状严重，建议及时就医。

失眠食疗法

    1. 牛奶香蕉饮

    如果长期失眠，那不妨在睡觉之前喝杯牛奶，如果是因为神经性导致的失眠，那就更应该多喝牛奶了。另外香蕉也是非常不错的选择，香蕉中含有丰富的复合胺和-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质对大脑非常有益，可以起到助眠的作用。

    2. 冰糖银耳羹

    银耳是一种非常滋补的食材，很多人都非常喜欢用银耳做菜，银耳汤也是非常不错的选择。如果是因为神经衰弱导致的失眠，那就更应该多喝银耳汤了。在煮银耳汤的时候可以适当的放一些冰糖，这样可以使银耳汤更加美味。

    3. 红枣桂圆汤

    红枣桂圆汤也是一道非常不错的选择，在煮这道汤的时候最好是用小火慢慢煮，这样才能煮出食材中的营养。红枣桂圆汤具有补血安神的功效，对治疗失眠有着非常好的效果。

    4. 酸枣仁粥

    酸枣仁粥具有镇静安神的功效，对治疗失眠有着非常好的效果。酸枣仁粥主要是用酸枣仁和粳米一起熬制而成的，在煮粥的时候最好是用小火慢慢熬，这样熬出来的粥才会更加粘稠，口感也会更好。

    5. 龙眼肉粥

    龙眼肉粥具有补益心脾、养血安神的功效。这道粥主要是用龙眼肉和粳米一起熬制而成的，在熬制这道粥的时候最好选用小火，这样熬出来的粥才会更加粘稠。另外在熬粥的时候最好加入一些白糖，这样会使这道粥更加美味可口。