lbldjk@com 过年期间，父母会忙于招待亲朋好友，管理孩子也会更加轻松。我们家的餐桌上摆满了鸡、鸭、鱼、各种坚果、巧克力等零食，蔬菜的种类却很少。很多孩子不喜欢吃蔬菜，或者吃蔬菜时只吃水果，但膳食纤维的摄入量却很低，为肠道内的粪便提供了充足的水分，我却做不到。殊不知孩子们吃得开心的时候，有一个叫“便秘”的小恶魔在监视着他们。
家长们不要把便秘视为小事，而是从看新闻开始。
人会因便秘而死亡吗？据外界报道，埃尔维斯于1977年因心力衰竭去世。但最近，在埃尔维斯·普雷斯利去世35周年之际，他的前医生乔治写了一本书，透露埃尔维斯·普雷斯利的真正死因其实是慢性便秘。乔治博士在他的书中提到，1977 年8 月16 日，猫王埃尔维斯·普雷斯利(Elvis Presley) 被发现昏倒在他的浴室里。在尸检过程中，他得知埃尔维斯·普雷斯利有非常严重的便秘问题。埃尔维斯·普雷斯利的结肠直径是普通人的两倍。对此，专家表示，便秘确实是一个不容忽视的健康问题，它不仅会导致胃肠功能紊乱，还会导致精神障碍，严重时会导致死亡。便秘真的很可怕！
据统计，我国19.8%的城市儿童（12岁以下）患有便秘。这意味着大约五分之一的儿童患有便秘。
过年是孩子们更容易出现便秘的时期，因为他们的饮食习惯变得极其不规律。
今天我们就来说说过年期间小儿便秘的问题。
提示：三天没有不干净的大便并不意味着您便秘。孩子一般每两天就会有一次大便不干净，大便软硬适中。如果孩子3-4天没有拉大便，连续几天心情都很好，能吃、能喝、能睡，排便的大便不干、不硬，这种情况不是便秘。也就是通常所说的“胃”，家长们不用担心。
如果你的大便干燥、坚硬、排便困难，这就是真正的便秘。排便间隔时间长并不意味着孩子便秘。
造成小儿便秘的原因有哪些？ 1、膳食纤维摄入量过低
这是过年便秘的第一大原因！很多孩子喜欢吃肉而不喜欢吃蔬菜，很多家长也喜欢吃水果而不喜欢蔬菜，但这是错误的营养方法。儿童饮食中膳食纤维含量较少，不能为肠道内的粪便提供基质，导致水样便较少，更容易发生便秘。
2、饲养环境过于清洁
当孩子出现便秘的时候，很多家长第一反应就是孩子喝水不够，所以要求孩子多喝水。其实便秘是由于大便中缺水造成的，但这与我们每天喝水量关系不大；大便中的水分主要是胃肠道菌群对纤维素的分解造成的。因此，从这个角度来看，有洁菌癖的家长要注意不要让育儿环境太干净，最好不要使用消毒剂，这样会影响肠道菌群。
另外，孩子没有定时排便的习惯以及生活环境不稳定也会造成孩子便秘。
这种广为流传的方法正确还是错误？我的孩子便秘了，请多喝水！错误！在便秘原因一节中，我提到便秘的原因是大便缺水，与我们每天喝水量关系不大，所以家长应该鼓励孩子每天多喝水然而，它并没有解决便秘的根本问题。
我的孩子便秘而且内热！请先把火扑灭！错误！如果你的孩子出现便秘，你应该检查便秘的原因。给孩子吃清凉剂时，不一定要归咎于内热，因为大多数清凉剂味苦或寒，对孩子的脾胃有害。便秘不仅治不好，还会引起小儿便秘，脾胃功能失调，会让小儿便秘更加严重！
我的孩子便秘了，请减少他吃的量！错误！当孩子便秘时，他们会吃得更少，这是父母常犯的错误。众所周知，当食物量超过一定量时，不仅胃会饥饿，肠道也会瘪，导致肠道内缺乏促进蠕动的食物残渣，正常的排泄功能自然停止。 我会。
而且它们饿了，没有力气，肠道蠕动不足，所以即使想拉便也拉不出来。
我家孩子便秘，正在喝酸奶！小心！酸奶中含有丰富的益生菌，孩子便秘时喝酸奶有助于缓解便秘。但1岁以下的儿童或对牛奶过敏的人不能吃酸奶，请注意。
1岁以上的孩子，不要喝太多酸奶，每天250毫升（市售小盒酸奶一般在150毫升左右）就足够了。此外，孩子每天摄入的益生菌数量是有限制的，过多会导致腹泻。
我家宝宝便秘了，吃点水果吧！不够！给便秘的孩子喂水果也是很多妈妈的做法。但水果主要含有大量的果胶，仅靠膳食纤维是不够的，单独吃水果并不能起到理想的缓解便秘的效果。
吃这些可以轻松缓解孩子的便秘。既然您知道了孩子便秘的原因，那么开出适当的药物就会容易得多。
一般来说，小儿便秘的主要原因是肠道内缺乏常驻菌，膳食纤维摄入不足，导致大肠内益生菌分解纤维产生的短链脂肪酸缺乏，而缺水。结肠，引起便秘。
许多家长也用Kaiser来缓解孩子的排便。确实，便秘的孩子没有理由不能经常使用Kaiser，但Kaiser只能帮助清除肠道内的干燥粪便，并不能预防或治疗便秘。膳食纤维是解决便秘的唯一关键。
因此，首先需要增加膳食纤维的摄入量，中国营养学会也建议每天摄入25克膳食纤维。
那么这25克纤维是从哪里来的呢？
首先，你需要记住一个常识，鱼、肉、蛋、奶等动物产品不含纤维。纤维素在豆类和全谷物中含量丰富，蔬菜也是重要来源。其中绿豆、红豆、黄豆、绿豆等豆类的纤维含量为6%~15%。这意味着如果您吃100 克豆类，您将获得6 至15 克膳食纤维。大麦和玉米等谷物含有4%至10%的纤维素，也富含纤维。各种蔬菜的纤维素含量在3%8%之间，但西兰花、空心菜、苋菜等绿叶蔬菜的纤维素含量较高。此外，马铃薯的纤维含量以干重计可达3%至5%。
由此看来，我们每天还是需要给孩子准备多种食物，比如豆类100克，麦片100克，还有蔬菜、土豆等。每天包括一小碗豆类、一小碗谷物、一盘蔬菜和半个红薯，轻松满足您每日的纤维建议。
接下来给大家推荐一些富含膳食纤维的食谱。
红豆玉米沙拉。玉米和红豆含有丰富的膳食纤维。可以直接煮，沥干水分，加盐和沙拉酱调味，即可食用。将一些芹菜切成丁，然后将其添加到混合物中，使其富含营养。芹菜味道鲜美，纤维含量高。
蒸或烤红薯。红薯富含纤维，所以蒸或烤都很美味。
家长网编辑部的君君妈妈经常在孩子便秘的时候蒸红薯给孩子吃，一般吃两天就能看到效果。君君妈妈还说：“如果孩子觉得单独吃红薯太油腻，可以用大米和小米来煮粥，不仅味道更丰富，还可以加小米作为粗粮，效果更均匀。”更美味。”更好的。
新鲜的玉米直接蒸熟吃，味道鲜美可口。
或者用青豆或胡萝卜丁炒米饭或面条。
我们还有最受欢迎的玉米排骨汤。
准备：玉米、排骨、萝卜、葱、姜、盐适量。
实践：
排骨洗净切小块，玉米洗净切块，萝卜洗净去皮切丁，姜去皮切薄片，葱切碎。
炒锅中倒入凉水，放入排骨、姜片，大火煮沸，捞出排骨，洗去浮沫。
将汤锅洗净，加入排骨、玉米、萝卜，加入适量的水，根据汤锅的类型选择汤的配方，加入适量的盐调味，即可享用。然后撒上葱花。
油煮空心菜油煮空菜是食品科学博士范志宏先生推荐的烹饪方法。
以下是具体步骤：
锅中倒入半碗水，一沸腾，加入半汤匙香油，加入准备好的蔬菜，拌匀，盖上锅盖，中火煮2分钟（注意不要煮沸） ）。如果温度太高，锅会干）。打开盖子，关火，与蔬菜一起食用。加入少量调味料并搅拌均匀。
如果用这种方法来制作空心菜，不但空心菜的营养成分和纤维完好无损，而且也不用担心油烟，而且妈妈们操作起来也非常简单。
南瓜的吃法有很多种。将南瓜洗净切成块，与米饭一起煮，就成了香甜耐嚼的南瓜饭。
我们还有南瓜面、南瓜糕、南瓜粥、南瓜蒸糕、南瓜炖排骨……
妈妈们可以根据孩子的口味，准备美味又健康的南瓜大餐哦~
首先，让我们看看便秘对儿童有何负面影响。
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