百日誓师家长写给孩子的一封信，中考百日誓师家长写给孩子的一封信

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随着生活水平的不断提高，大家的生活质量也越来越好，这也是为什么越来越多的人受到肥胖问题的困扰。 2017年公布的《中国儿童肥胖报告》显示，中国是超重和肥胖儿童青少年数量最多的国家。国家，约3496 万。因此，如果家里已经有超重的孩子，家长就不要再试图安慰自己，因为孩子正在成长，所以不需要减肥，但事实上，孩子正在成长，如果超重的话，就可能会出现体重过重的情况。也会影响你。这可能会对以后的身体发育产生一定的影响。

现代人的饮食非常丰富，如果孩子吃得太多，就会过早肥胖，特别是7岁到9岁的孩子，如果营养摄入过多，日常饮食不均衡，就更容易肥胖。家长应该注意这一点，因为这非常重要。

其实，对于正在成长的孩子来说，最重要的是身体健康，才能茁壮成长，但是肥胖的孩子不能盲目减肥，盲目节食会对孩子的身体发育产生负面影响。如果他们担心怎么办？其实对于孩子来说，控制饮食，除了经常运动，才是最安全、最有效的减肥方法，所以这次我们就来守护7-9岁孩子的营养饮食食谱，给大家介绍一下它给人们。和减肥。

7-9岁儿童减肥食谱1. 辣胡椒粒

做法：将新鲜玉米和辣椒洗净，玉米去皮，颗粒化。用刀将灯笼椒切成小块，大蒜切片备用。锅里的油烧热后，先将大蒜放入锅中炒香，然后加入玉米炒匀，炒至生，然后加入青椒，最后加入适量的加入。入锅前要加多少盐调味。

2、三豆粥

做法：将准备好的绿豆、黑豆、红豆预先用水浸泡，同时将大米洗净，用水浸泡2小时。准备一个锅，将泡好的材料全部倒入锅中，加入适量的水，先用大火煮沸，撇去多余的浮沫，然后转小火慢炖，最后煮至粥稠即可。慢火煮，加少许糖调味即可享用。加不加糖取决于每个家庭的喜好，但是如果不喜欢加糖就可以不加，但是如果加糖的话少加一点也没关系。

3.蘑菇和油菜籽

制法：香菇用温水泡软，鲜油菜洗净，叶茎分开待用，泡好后去蒂，用刀切成均匀的块。锅中烧热油，放入菜籽翻炒均匀，加入适量水，放入香菇，中火炒至熟透，加适量盐调味，即可食用。

4. 炒白菜和虾

制作方法：准备好所有需要的材料，将虾米用温水泡软，白菜洗净切块，锅中热油，加入白菜翻炒均匀，直至散开。接下来将已经复水的虾米倒入锅中翻炒均匀，然后加入适量的盐调味。

5.番茄玉米排骨汤

做法：将新鲜小排骨洗净，切块，入锅中焯水。将西红柿和玉米洗净，切成小块，准备一个炖锅，加入排骨煮沸，加入玉米和西红柿，用小火煮，煮沸时加入适量盐。

这些适合儿童的减肥食谱营养安全，将帮助您的孩子减肥。家长制作起来也简单方便。所使用的材料很容易获得。如果父母发现自己的孩子超重，就可以做到这一点。把它给孩子们。当孩子想要减肥时，最安全、最有效、最健康的减肥方法就是讲究方法和方法，在管理饮食的同时添加适当的运动。

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