有利于孩子长高的营养餐，帮助孩子长个的食品

记下您在树屋的时间。在树屋的时间将帮助您了解与孩子沟通和孩子家庭教育的实际问题。本文约1,200 字，阅读时间约2 分钟。

所有的父母都希望自己的孩子能够长高，但现实中，遗传对孩子身高的影响并不大，更重要的是教养的影响。一般来说，如果家长能够注意孩子的营养、运动、睡眠，第二天就可以弥补。 2岁身高对成年影响很大4岁至6岁是身高的基础10岁至16岁是快速生长期，所以家长需要了解黄金时期随着孩子生长发育快速补充营养。适合10岁孩子的营养食谱你知道吗？今天我就给大家分享一份连小孩子都能吃的营养分步食谱。

适合10岁孩子的营养食谱1.蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋必须煮熟以去除蛋白质，留下蛋黄。将蛋黄捣碎，加入煮好的粥中，搅拌均匀，每日食用一至两次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A等多种脂类，且色香俱佳，适合对鸡蛋不过敏的婴幼儿食用。

2、猪肝、鸡蛋

原料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。

制作方法：首先，将米煮至开花。将猪肝捣成泥，用少许食用油煎炸。将鸡蛋打成蛋片，与温鸡肝一起放入粥中，煮熟，温热，调味，隔日食用。猪肝营养丰富，含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、维生素A等，鸡蛋中含有蛋白质和蛋白，是婴儿生长所必需的营养物质，还含有丰富的无机盐。这是非常适合补充钙、磷等营养物质的儿童餐。

3. 黄疸鸡肝猪脚汤

准备新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。

制作方法：将鸡肝切碎，猪腿骨切碎。放入砂锅中，加入黄芩、五味子，加足量的水。煮沸后，小火煮1小时，然后滤去骨头和面包屑。接下来，将鸡肝片放入煮好的猪骨汤中煮。添加调味料调味。稍微冷却后，就可以吃鸡肝或者喝汤了。

鸡肝富含蛋白质、钙、磷及多种维生素。猪脚骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。与黄芩、五味子合用，可提高蛋白质、钙、磷的吸收，有利于儿童骨骼发育。

4.猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪骨肉350克，菠菜200克。

做法：将猪骨洗净，切碎，砂锅加水，大火煮，小火煮2小时，汤中加入洗净的菠菜，再煮10分钟。加入调味料就完成了。我喝汤，吃菠菜。

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐。菠菜含有相应的酶，因此适合补充镁、铁、钙、磷等无机元素。

5. 牡蛎汤

原料：鲜蚝肉100克，生姜少许。

做法：可将蚝肉放入砂锅中，加少许生姜，加水，将汤置中火上，加少许调味料，喝完汤，取出蚝肉即可食用。锅。牡蛎肉富含蛋白质、碳水化合物、脂类、钙、磷等无机盐以及多种矿物质。

家长要想长高，不仅可以通过给孩子的饮食补充必要的营养，还可以通过适当的运动，比如增加跑步练习、投球、跳绳、跳绳、蹦床、单腿练习等。跳跃是一项很好的增高运动，所以家长要注意这方面来增加孩子的身高。

如果您喜欢《树屋时光》，请关注我们。欢迎您对文章内容进行评论，共同讨论家庭教育问题。