三伏天热怎么办，三伏天易减肥吗

春困、秋困、夏瞌睡、夏季湿热的三伏天，总让人感到精神疲惫、食欲不振、皮肤出油、不断出汗。

中医有“暑湿生湿”的说法，三伏天，阴气从内压抑，阳气从外蒸发。这个时期是一年中最潮湿的时期。

为什么脾虚湿盛容易发胖？

体内湿气主要是由于脾虚，导致水湿不能蕴藏。中医里常说脾主运化，将其转化为正常的能量和水液，代谢并输送到全身。当“小马达”工作异常时，人体的水分代谢就会变得不规律并积累，形成病态水，或者说内源性湿气。

很多脾虚湿盛的人都喜欢重口味，吃太多油腻的食物会导致体内痰湿过多，从而导致体重增加。不仅如此，湿度高，使身体的运化和变形变差，使废物和水分难以排出体外，很容易引起腹泻、便溏、浮肿、疲倦、面色不佳，更容易增加重量。

这些解暑的举动，却在悄然加剧体内湿气和肥胖。

1、我爱吹空调、喝冷饮。

天热的时候，很多人都想在空调房里消磨时光，希望能背着空调到处走走，希望空调吹得到处都是，吃着冰棒。然而，在空调房里，周围都是空调空气和冷饮，皮肤毛孔收缩，身体排出的汗液很少。在冷空气下，身体的血液循环减慢，不促进多余废物的排除，水分增加。

2.我喜欢吃水果。

夏季水果种类增多，但热量高、糖分高、促湿的水果，如榴莲、芒果、荔枝等，都是辛辣、含糖量高的水果。湿热体质的人如果多吃这些水果，辛辣、甘甜就会残留在体内，湿热就会变得更加“油腻”。

3.我喜欢晚上洗头。

事实证明，很多人喜欢在晚上洗头，尤其是睡觉前。睡觉前，阳光相对较弱，如果洗完头发后立即吹干，水分会残留在头皮上，如果水分没有完全蒸发，就会积聚在体内，变得潮湿。

4.我喜欢熬夜

看手机、看电视、加班、吃夜宵都是血液正常运转所必需的。维持气血需要脾的过度劳作，脾虚则不能运化水液，身体就容易生湿。

5. 爱久志

夏天的夜晚，我喜欢和朋友聚在一起吃烤肉串，但浓郁的味道让我吃得很多。这些脂肪食物超过了消化能力，积聚在脾胃中，无法运化，导致体内形成湿热。

夏季减肥秘诀就在这儿！

三伏天天气潮湿，但水分也会浮在表面，所以很容易去除。如何利用Dog Day快速去除湿气，轻松减肥？让我们来看看！

1.良好的生活习惯

为了改善湿热体质，保持健康的精神状态、保证睡眠的数量和质量、保持规律的生活方式极其重要。熬夜、睡眠浅的人，舌苔往往厚而油腻，是湿气积聚的表现，但一夜睡眠后，舌苔薄而白，则是湿热的表现。已删除。良好的睡眠意味着它具有祛湿除热的作用。

2.永远不要厌倦阳光

在炎热的夏季，每个人都尽量避免阳光直射，但要尽量在上午9 点之前和下午6 点之后晒太阳来抵御冷空气。《黄帝内经》李说。夏三月，可以晚睡早起，百晒不厌。利用太阳的能量，温暖和疏通背部的督脉和膀胱经。这两条经络被认为是我们体内最温暖的经络，也是体内最大的排毒途径。所有的“通道”只有温暖才能打开。

3.减少冷饮

当你喝了冷饮时，你可能会立即感到腹胀，并伴有气体的声音。中医认为“脾主小腹，主运化”，“冰水桂花浆生寒平衡，尤难抑化”。 “小胃”指的是小腹，身体消化冷饮是非常困难的，需要大量的脾胃能量。 “咕咕”的声音是脾胃的剧烈“工作”。寒冷天气下脂肪会堆积，这是人体的自我防御机制。因此，想要减肥，首先要温补饮食，保护脾胃，使身体新陈代谢正常化，祛寒祛湿。何不试试喝温热的除湿茶呢？喝完之后可能会比冷饮更清爽。

4.“孙府贴”治夏病冬病

孙府贴是一种通过药物和穴位双重作用发挥治疗作用的“穴位贴疗法”。三伏期是阳气最强的时候，应用温阳物质散寒温经，会最大限度的调动体内的阳气，消除“寒”和“湿”。摆脱由其引起的许多疾病。并修复了“缺失”的问题。其中，湿度高是三伏台的典型症状。

5.药浴、足浴

三伏天天气炎热，人们天天洗澡，但很少有人泡脚。其实，在三伏天，用中药包泡脚防中暑、祛湿气，可以刺激体内多条经络，健脾祛湿、通经即可。我们建议睡前用40度左右的温草药水泡脚，这样可以去除水分，提高睡眠质量。

6、适度运动

适当的有氧运动有除湿的作用，运动时出汗不仅可以排除体内多余的废物，还能增加人体的基础代谢，促进气血循环，对改善内脏功能会有好处。因此，它可以防止内部潮湿。夏季良好的有氧运动包括游泳、慢跑、羽毛球和太极拳。我们建议在早上或晚上留出时间锻炼身体。

7.艾灸

《素问玄机原式》中有这样的文字：“艾灸用火，热能减缓皮肤的运动，打开组织，释放阳气，散发热量。”就是纯阳火通过艾灸可以使皮肤毛孔正常，转化体内积热，打开经络，疏通积水，祛除湿气，就是这个原理。

8.腹部按摩

腹部按摩具有促进胃肠蠕动、缓解便秘、增加人体新陈代谢的作用，不仅对节食、塑形有效，还能放松身心。

9.刮痧

刮痧摩擦经络、穴位，不断产生良性刺激，改善局部血液微循环，促进新陈代谢和皮下脂肪燃烧，从而达到减肥效果。

10.穴位肠植入

穴位埋肠减肥是在针灸经络理论的指导下，将可吸收的肠管埋入穴位，通过长时间轻轻刺激穴位，达到疏通经络、调整气血的治疗方法。减肥。针灸的缺点是治疗时间短，难以维持治疗效果。埋植猫肠穴位减肥时，选择抑制食欲、促进新陈代谢的穴位，以达到调和气血、疏通气血的效果。穴位埋线减肥适合久坐、食欲无法控制、生活节奏快的年轻人。治疗时间短，治疗周期长，刺激穴位时间长。

11. 草药处方

脂肪过多的本质是痰、郁、水、湿在体内积聚；气虚则不能行车；阳虚不能温煦；痰浊积于痰中。也就是说，肥胖的核心是“胖”。痰多或湿气重的人。由于肥胖被归类为“堆积”，因此采用软化消结的草药配方来软化堆积的多余脂肪。它通过活血、去浊、祛痰、祛湿、消食、通便等作用，促进多余脂肪的输送和消耗。

中医康复科是集传统中医康复治疗方法与现代康复治疗相结合的综合治疗科室。以中医康复为特色，包括传统针灸、整骨按摩、小针灸、温针灸、平衡穴位、脐灸、药竹穴位、穴位充肠、五行针灸、小儿按摩、运动伸展疗法、使用平衡疗法。针灸等中医特色疗法。治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎、肩周炎、中风偏瘫、面神经麻痹、截瘫等疾病，综合运用中草药和现代康复诊疗技术，解决各种顽固疼痛、运动功能障碍等。平衡功能障碍等。以及其他疑难杂症。 （通讯员李艳乐）