lbldjk@com 瑜伽动作没有那么多，9个就够了
室内瑜伽轻松舒适；室外瑜伽如蝴蝶般翩翩起舞；无论室内还是室外，瑜伽都给我们带来非常愉快的体验。当然，我们很享受，但我们也想减肥。今天，小米给大家带来了九个温暖的瑜伽姿势，为你带来2018年的好运。
每年排名第三的最佳减肥姿势是“倒立”。双手撑地，双腿自然弯曲积蓄力量，在推起的瞬间，利用臀部的力量完成倒立。 “倒立”的主要作用是可以带来优雅，同时提高韧性。你想要完美身材吗？光练“倒立”还不够，还需要练“月牙式”。
练习完倒立式后，尝试新月式。准备时，双腿分开。左腿自然弯曲，右腿向右伸直，上半身保持在适当的位置。站直，抬起双臂，手掌相对置于头顶。 “新月式”会让你精神焕发、精力充沛，从而大大减少你生病的机会。你准备好了吗？小米的魔鬼瑜伽训练才刚刚开始。
我们继续练习瑜伽吧。我们现在要练习的姿势是“哈努曼姿势”。首先，将双腿向前和向后分开，双手放在地上，慢慢地伸展双腿，然后伸展。将手臂自然地举至身体两侧。 「哈努曼式」有效强化腿部肌肉，拉长腿部线条。想学习锻炼小腹的姿势吗？我把“骆驼式”献给你。
是的，我们要练习的姿势就是“骆驼式”。首先跪下，双脚平放在地上，膝盖和臀部周围急剧向后拱起，最后到达臀部时，双手尽量用力。可能。伸手触碰双脚的脚踝。 “骆驼式”有助于减压、滋养心灵、解放身心、提高人体免疫力。据说“单手鸽王姿势”很难，但这个姿势的变体却不一定如此。
接下来，我们将颁发年度瘦身姿势半大奖“单手鸽王式”。首先，左右分开双腿，上半身慢慢向左伸展，身体弯曲右腿自然，右手放在脑后，向上旋转，勾住左脚，左手自然向下伸展。小米建议，练习这个姿势时要时刻注意脚部的感觉。否则，肌肉会很容易拉伸。听说配合“掌立”锻炼腿部肌肉效果更佳。
下面我们要练习的是“掌立”。第一步，将双臂支撑在地上，然后伸展双腿，然后弯曲双脚，突然将双脚抬起到身前上方，屏住呼吸，将身体集中在中间。减少双臂之间的重力并完成倒立。从某种意义上说，“倒立”可以提高身体的力量，增加身体的弹性。期待已久的“蹲伏祈祷姿势”来了。赶紧跟上小米的步伐吧。
说到“蹲下祈祷”，以下是如何练习这个姿势。双腿弯曲蹲在地上，保持上半身直立，用手将右脚慢慢放在左大腿上，保持上半身直立。保持身体直立，让双手形成自然的合十礼。 “蹲下祈祷”可以提高身体协调性和控制力，减少体内脂肪。一天不练“舞王式”，小米就会浑身不舒服。
“舞王式”据说来源于舞蹈动作，但我无法详细解释，所以我认为练习一下是个好主意。山式站在地面上，慢慢地向前移动上半身同时，抬起右腿，慢慢抬起，右手抓住右腿，左手稍微向前伸展。谈起舞王式的功效，最重要的是它缓解压力、滋养心灵、解放身心、使全身舒适。今年的减肥冠军姿势你准备好了吗？
叮当当！年度减肥冠军姿势是“单腿站立平衡”。
1. 以山式站在地面上，深呼吸几次，减轻身体负担。
2.将身体重量放在左腿上，慢慢弯曲右腿，然后抬起右腿。
3、左手勾住抬起的右腿，右手自然垂下，面朝前。
小米今天介绍的九个姿势你掌握了吗？我们会介绍腿部、腹部等身体不同部位的锻炼，请尝试一下。
如果您有什么需要，请在小米留言。小米知道108 种姿势和数百万种变化。我认为没有你喜欢的姿势。
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