瘦身丰胸瑜伽视频教程初级，零基础丰胸瑜伽教学视频

每天只需5分钟，轻松丰胸减肥！这一系列瑜伽值得学习。

丰胸对于女性来说是一个永恒的话题，就像减肥一样，是女性一年360天每天都在谈论的话题。胸部是女人身材最重要的部分，但如果胸部太小，看起来像一位安静的公主，没有人愿意被称为“机场”，对吧？因此，对于自己的胸部，一定要时刻呵护、保养，才能保持傲人的身材。

随着年龄的增长，乳房的曲线会变成抛物线型、下垂型，而丰胸是其中的关键，但利用自体脂肪自然丰胸往往会伴随着体重的增加，很多女孩都忽视了这一点，丰胸了。就是说，我每天上班，所以没有时间去健身或者让胸部变大。

自然丰胸的方法有很多，但练习瑜伽是最安全、最有效的方法。今天小编就为大家介绍一套专业的丰胸手术和丰胸瑜伽，让你坐着也能丰胸。

1.鸽子式

鸽子式，英文名为one-leggedRoyalpilotpose，梵文名为EkaPadaRajakapotasana，强化大腿和小腿肌肉，强化腿部肌肉，提高对称性，塑造肌肉。最重要的是可以甩掉手臂多余的脂肪，前屈开胸，丰胸，减少副乳，改善下垂。胸部又变得挺直了。

如何练习：

A. 从跪姿开始，背部挺直，膝盖与臀部同宽。首先弯曲右膝，将右腿伸到身后，然后向前移动左腿并将其内收到大腿下方。

B、右腿膝盖处弯曲，右手向后拉右腿，左手环住肩膀和后脑勺，右手向后拉，左脚尖着地，向前推动臀部，内旋腹股沟，保持臀部向前伸直。

C. 保持该姿势30秒，然后在膝盖处弯曲左腿，并伸展并内旋右腿。

2、双臂交叉全莲花式

至善坐是一种缓解身体疲劳的姿势，在练习瑜伽鸽子式的同时练习至善坐会帮助你的身体吸收能量。首先用双手将脚底向后拉，它也可以作为扩大胸部的姿势来练习，因为它需要打开胸部并激活胸大肌。

如何练习：

坐直，双腿伸展，将脚跟向右大腿根部内收左腿，然后将右脚跟向左大腿根部内收右腿，伸直背部并滚动背部背后双手握住脚底，打开肩膀，打开胸部。保持该姿势30 秒。返回伸展位置并坐直。

上述姿势可以有效刺激胸部周围的肌肉，使其紧致有弹性。它还可以刺激乳腺，使乳房丰满圆润。除了调节内分泌、预防乳腺癌外，还可以使胸型更加完美。记得每天练习一下。