五禽戏正版，五禽戏招式

随着生活水平的提高，人们的健康意识也随之增强，越来越多的人开始注重膳食的营养均衡并从事健身活动。如果你经常去公园锻炼身体，你会注意到有些人正在练习模仿动物行为的动作，但这正是他们为“五种动物表演”而练习的。那么吴沁熙到底是什么？

9月9日，人们在安徽省亳州市华祖寺表演华佗五兽，以纪念华佗。

（刘勤礼/人民摄影）

（声明：所有标注“人物图片”的照片均为版权照片，受法律保护，收取使用费（包括转载），购买请拨打：010-65363647或021-63519288联系我们。）

首先，我从它的起源来介绍一下《经济参考报》。五钦河发源于安徽省亳州市，相传是后汉末年医学家华佗所创，有悠久的历史。已有1800多年历史。华佗是根据中医的阴阳、五行、脏腑、经络、气血运行的规律，观察动物的运动姿势，利用动物的形象和动作，研制出这种养生方法。据人民日报安徽频道报道，华佗的五禽戏是我国历史最悠久、功法完整的仿生健身体操，一直沿用到后世的道引术、八段锦，甚至气功、武术中，也有一定的影响。它是我国历史最悠久、范围最广的健身方法之一。

其次，从字面上理解，吴勤西的“五”是指虎、鹿、熊、猴、鸟五种动物，而“勤”则泛指动物，据中国新闻网报道，“勤”指的是动物。一般动物；”指所有动物。它可以解释为“技术”、“方法”或“做事的方式”。五脏分别对应金、木、水、火、土五行，以及心、肝、脾、肺、肾五脏。

三、关于训练要点，据人民日报内蒙古频道报道，五禽戏讲究外动内静、动中静、刚柔相济、刚柔相济，追求并做到以下几点：内部和外部培训的有效性。老虎的动作主要特点是偷看、抓取、跳跃、刺击、旋转等；主要动作有攀爬、进食、下降、转身等；鹿的主要动作有站立、伸展、奔跑、伸手、旋转等。动作有：背颈鹿、缩颈鹿、长跑鹿、长角鹿。熊的特点是摆动、诱捕、推挤、倾斜和攀爬，其主要动作有：独臂熊、二臂熊、摇臂熊、摆背熊；猿以跳跃为特征，采、献、搓、抓；动作有二臂猿、采果；猴、月亮——猴子凝视，猴子捧果，鸟类的动作特点是伸、望、起、飞、落，动作有鹤斜飞、鹤横飞。

此外，从功效上看，史料记载指出，五禽戏具有舒筋、强骨、活动身体、增加体力的功效。五种动物体操堪称“瑰宝”。虎体操旨在锻炼臀部和骨骼，鹿体操侧重于保护肝脏，熊体操侧重于脾胃和关节，猴体操旨在加强大脑的血液供应，而鸟类体操侧重于鸟类体操。这项运动可以扩张你的胸部，增强你的肺部，并增强你的腿部肌肉。据中国新闻网报道，现代人常见的腰痛、腹部肥胖、脾胃功能下降、神经抑郁、心脏耐力下降等“亚健康”问题，大部分都可以通过练习五禽戏来治愈。他们说可以改进。

该论文经过中国医学科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医基础学科主任宋歌先生的科学审稿。领域为中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康调节。

（编辑：赵鹏、姚新宇）