养生保健药方，常用的养生保健方法有哪些?

4种中医养生方法

中医养生历史悠久，根基深厚。历代医家始终在医学上不断推进探索中医真谛的道路，整理出许多行之有效的养生方法。

饮食与健康合理的饮食可以调整精气，纠正脏腑阴阳失衡，预防和治疗疾病，延长寿命。中医养生理论以“五谷养、五果助、五畜利、五菜补”为原则，认为要注意五谷养生、五果补、五畜益、五菜补的原则。这两个方面。否则就会造成营养失衡、体质失衡、内脏功能失调等，从而产生致病性。

运动养生，中医认为，运动则百病不愈。因此，古人在医学和日常生活实践中探索和发展了按摩、气功、太极拳、八卦伤、五禽戏等动态方法，以强身健体、延年益寿。

精参医疗精参医疗在中医医疗保健领域占有重要地位。古人相信上帝是生命的主宰。平心静气，保持心理平衡，有助于保持清净活力，平和脏腑，预防疾病，强身健体，延年益寿。

理气养生人体的元气具有新陈代谢、活血固血、温养机体组织、抵御病邪、增强脏腑功能的功能。中医理气养生的方法是通过精心起居、顺应四时、避免劳累、防止暴饮暴食、调整膳食、调和五味等一系列措施来提高元气。治愈疾病，延年益寿。调节7种情绪，节约言语，练习呼吸和呼吸。

五种“药”守护你的健康

良好的生活习惯比药物更有效！这里有五种简单、好用、对健康大有裨益的保健药物。

最好的抗癌药“药”——行走

每天步行一英里，在20 分钟内完成，对于预防和治疗乳腺癌、前列腺癌和肠癌具有明显的益处，并且可以将死亡风险降低高达50%。

最好的长寿“药”——哈哈

微笑更健康。笑对健康的好处在于，它可以提高您的心率，为您的大脑提供氧气，将您患心脏病的几率降低约40%，并且可以将您的预期寿命延长4.5 年。

保护心脏最好的“良药”——，就是盘腿坐。

盘腿坐可以增强心脏功能，促进血液循环。它还可以帮助您的年长朋友平静下来并帮助他们感到放松。睡不着的时候，可以盘腿打坐。

最好的美容“良药”——睡眠

良好的睡眠可以促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。相反，熬夜会影响细胞再生速度，缩短皮肤细胞的寿命，导致皮肤老化。

治疗痴呆症的最佳“良药”—— 仔细阅读

一些研究表明，良好的教育可以显着降低未来患痴呆症的风险。预防痴呆症最好的方法就是多读书、看报纸，提醒自己最近发生的事情和每天学到的新知识，让大脑保持活跃和学习。

【来源：首都中医（中华中医报、人民日报微信、健康时报内容）】