高考食谱早中晚餐健康，高考早餐怎么吃

高考临近，众多考生10年来的努力在这一天汇聚在一起。对于考生来说，紧张和压力是不可避免的。无论如何，在这两天的高考期间，希望你们能够充分利用目前所学到的知识，为自己的梦想而努力。作为候选人的家长并不容易。他们要照顾好自己的一日三餐，还要让孩子们开心。有句话说：“考试期间，粮草先行”。这对于确保考生有足够的能量来面对所有高强度的考试非常重要，只有营养充足并且全天精力充沛很重要。分享大学两天的推荐食谱。考生只有吃好早餐、午餐、晚餐，才能取得好成绩。

第一天早餐

由于第一天考试会比较紧张，所以推荐最营养的早餐“一番科学家、一番粥”。相传是明代广东佛山高考状元陆文秀命名的，是一种开胃又营养的粥。

制法：先将大米煮熟，熬成糯米粥，然后将猪肝切成薄片，煮熟的五花肉和鱼片，加入姜丝，继续煮5分钟。加入油条调味。葱花等辅料。

第一天午餐

早上考试后，您的孩子会感觉不那么紧张，胃口也会更好。我们推荐2种肉类、1种蔬菜和1种汤品的组合，让孩子们可以安心食用。

食物组合：黑豆蒸排骨+红烧鸡翅+蒜菊花+山楂苹果汤

肉类提供大量蛋白质和能量，但为了避免过快入睡或感觉昏昏欲睡，请尝试专注于高蛋白、低脂肪的肉类。山楂苹果汤是用山楂饼和苹果熬成的汤，可以帮助孩子消化。我们建议不要添加糖。考试期间不要摄入过多的糖。

第一天的晚餐

第一天考试结束后，无论你考得多么好，你都要调整到正常的心态，为第二天的考试做准备。晚上，吃到感觉70-80% 饱为止。方便消化晚餐，减轻身体负担，提高睡眠质量。

菜单组合：虾馄饨+仙担菜卷

广式馄饨是北方馄饨，里面含有整虾，也可以做成汤或酸汤。丰盛的蔬菜卷是将各种焯过味、调味过的蔬菜和炒鸡蛋包在薄薄的面团里，放在锅里蒸熟而成。在你的孩子晚上睡觉之前，你可能想喝牛奶来帮助他入睡。

第二天的早餐

早餐是南瓜杂粮粥+鸡蛋煎饼+煮鸡蛋+炒豆芽和花环菊花的组合。 它简单、易吃、营养丰富。 谷物粥可用牛奶或豆浆代替。它适合候选人。

第二天的午餐

下午有期末考试，炎热的夏日午后，孩子们容易打瞌睡，但可以给他们喂一些蛋白质含量高、热量相对较低的食物。辛辣食物。

食物组合：清蒸鲈鱼+番茄牛腩+蒸蛋羹+炒白菜

番茄牛腩一定要提前准备好，并且要长时间熬制，所以建议早上直接放入电饭锅中慢火煮，方便孩子考试后食用。 （有关如何制作上述菜肴的详细说明，请参阅发布的食谱）

—— 古井字——

考试期间有一些饮食禁忌需要记住。

1. 大规模改变食谱和烹饪方法是禁忌。 2、忌食油腻、辛辣、甜食。 3、忌生冷食物。 4、避免叫外卖或到卫生条件差的餐馆就餐。

考生通过适当的饮食获得足够的营养非常重要，这样他们才能在考场上发挥出最好的水平。我们希望所有的参赛者都能获得金牌。成功是有保证的。 #在大学等待#

我多年来一直以市场食品猎人的身份与世界互动，但我仍然像以前一样聪明和充满兴趣。我喜欢专注于吃喝玩乐，每天更新菜谱和美食轶事。关注我们，毫不犹豫地享受您的美食。

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