瑜伽体式 躺着，瑜伽躺姿动作大全

如果你发现坐着做一些瑜伽姿势有困难，或者觉得自己无法付出努力或深入其中，那么尝试躺着练*，也许你会发现一个新世界。

今天我就给大家推荐三个即使在睡觉时也能轻松练*的瑜伽姿势！

1. 坐姿和前屈

躺下，双脚置于头顶，双手握住大脚趾，收腹，活动大腿前侧，弯曲肘部，持续1分钟。

2. 光束角类型

侧躺，弯曲膝盖，双手放在脚背上，弯曲手肘将脚拉近胸部，保持臀部面向地面，肩膀贴近地面，保持1分钟。

3、从一条腿的头到膝盖

仰卧，左腿伸直，右腿向头顶弯曲，踩在左大腿内侧，双手握住右小腿，将小腿拉向胸部，保持1分钟，换边

通过躺在床上、睡觉前或早上起床前做这些瑜伽姿势，可以伸展和放松僵硬的身体，找到瑜伽的乐趣。

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