十二经络 通晓十二经络，调养身体康健

经络系统是中医理论的基础，人体的五脏六腑、四肢百骸都与经络紧密相连。只有通晓十二经络，才能更好地调养身体，预防疾病。本文将介绍十二经络的名称、走向、特点以及调养方法，帮助大家更好地了解经络系统，保持身体健康。

一、十二经络的名称及走向

1. 手太阴肺经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，掌中空，大鱼际，内鱼际，中鱼际，食指外侧。

2. 手阳明大肠经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

3. 足阳明胃经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指外侧。

4. 足太阳脾经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

5. 手太阳小肠经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，小指外侧，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

6. 足太阳膀胱经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

7. 手厥阴心包经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，掌中空，大鱼际，内鱼际，中鱼际，食指外侧。

8. 手少阳三焦经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

9. 足少阳胆经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

10. 足厥阴肝经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

11. 手厥阴心包经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，掌中空，大鱼际，内鱼际，中鱼际，食指外侧。

12. 手少阳三焦经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

13. 足阳明胃经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

14. 足太阳脾经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

15. 手太阳小肠经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，小指外侧，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

16. 足太阳膀胱经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

17. 手厥阴心包经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，掌中空，大鱼际，内鱼际，中鱼际，食指外侧。

18. 手少阳三焦经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

19. 足少阳胆经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

20. 足厥阴肝经：起于心包经，止于大椎，上至肩，下至肘，大骨空，外骨空，肩缺，肘空，中骨空，食指内侧。

二、十二经络的特点及调养方法

1. 十二经络各有其特点，如肺经宣降、大肠经润降、胃经降浊、脾经健运、肝经条达、心包经通利、三焦经温通、胆经降浊、肝经疏泄等。

2. 调养方法因经络不同而有所差异，如肺经多食富含维生素C的食物，大肠经多饮凉血通便的饮料，胃经多食易消化、通降的食物，脾经多食易消化、健脾的食物，肝经多情志不畅、保持心情愉快，心包经多心灵空旷、保持心情舒畅，三焦经多运动、增强心肺功能等。

3. 十二经络的调养应注重整体调养，不仅关注某个经络的病变，还要关注其他经络的健康状况，以达到全面调养的效果。

三、所以说

通晓十二经络是中医养生理论的基础，掌握十二经络的特点和调养方法，可以帮助我们更好地保持身体健康，预防疾病。在实践中，我们要遵循医嘱，结合自己的生活习惯，努力达到通晓十二经络、调养身体康健的目标。