人太瘦了怎么办，我太瘦了怎么办

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1、你是不是这种拉仇恨的人，每天朋友圈里发各种美食，出去吃饭吃的最多，家里零食常备，炸鸡甜食随便吃，然而，就是不胖！

2、当你嫌自己太瘦，抱怨自己吃不胖，总有无数白眼想你投来。你拥有女生都羡慕的“天赋”，大家嫉妒、羡慕，却从不把你的抱怨放在心上，“吃不胖多好，你这是身在福中不知福。”

3、但是，太瘦了真的好吗？我们来看看有些人为什么吃不胖。

4、有些人你看他的家人，一个个都很瘦，那他十有八九也是个瘦子；而肥胖者的家庭中也很难有偏瘦的人出现。虽然并没有直接证据显示胖瘦是遗传导致，但是这其中是有很大的遗传倾向。

5、【挑食、偏食导致营养物质摄入不足】

6、减肥的人可能听过这样一个说法，瘦子都有一个*惯——不喜欢吃的就不吃。

7、很多偏瘦的人都不喜欢吃肥肉等高油高脂肪的食物，口味普遍清淡。而且他们大多对食物都很挑剔，想吃一个东西去超市，如果没有就不买；去吃饭，如果没有想吃的就不吃。这就导致瘦的人一些必须的营养物质摄入量十分少，从而越来越瘦。

8、如果一个人的精神压力过大的话，会给机体带来负面影响，其中对于内分泌和消化系统都有影响，从而导致对脂肪的吸收减少，但是会加重脂肪的消耗，从而导致这个人吃不胖。

9、【消化系统吸收利用低】

10、消化系统是决定肥胖的直接因素，如果对于脂肪的消化吸收能力很强，那么只要你摄入一点点脂肪，都会导致肥胖。但是如果你消化系统对于脂肪的吸收利用较低，吃进去的食物，并没有吸收过多，就排出了体外，那么你吃多少都不会显胖。

11、一些如肠胃炎、甲亢、厌食症等疾病也可能导致过度消瘦。

12、那么，过于消瘦的人要怎么增重呢？

13、1）饮食规律，保证足够的热量和营养

14、偏瘦的人首先应该改掉偏食挑食这个坏毛病，保证足够蛋白质量的摄入，均衡食用新鲜的蔬菜水果。

15、同时，增重不是说要每顿饭吃到撑，会造成体内消化系统的负担，也不能盲目吃一些高脂高热量的食物，这类食物吃多了，还容易引起高血脂、糖尿病，高血压等疾病。

16、2）规律作息，保证充足的睡眠

17、睡眠充足，人就会精神得多，胃口也比较好，对食物的消化吸收十分有利。同时不要熬夜，保证身体作息的规律。

18、偏瘦的人运动推荐慢跑。慢跑时，肠胃蠕动也会变快，这样消化吸收也比较快，也能消耗人体能量，等到进餐时会更有胃口，增加进食量。。

19、现在大多数人的审美都是“以瘦为美”，经常有女性用绝食、催吐、吃药等方法减肥，最后导致生命危险的案例。

20、很多人对胖瘦都有偏见，认为越瘦越好，那些模特都那么瘦，多好看。然而，走在时尚前沿的法国曾颁布过一则法律：禁止雇佣过瘦的模特，意大利、西班牙、以色列都有类似规定。

21、其实，只要不会危害健康，胖或瘦都无须刻意去改变，自信的人最美。

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