体重减不下来有3个原因？瘦不下来的原因有哪些

很多朋友对于体重减不下来有3个原因和瘦不下来的原因有哪些不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

你试过了各种减脂的方法，但就是瘦不下来。今天杰夫分享导致你减脂失败的五个原因，来看看你中招了几个？

·一、总是在问做什么动作能瘦肚子、瘦腿、瘦腰。如果你总是问这样的问题，那这就是你减脂没有成功的原因。如果有人告诉你可以用某个动作来瘦特定的部位，直接拉黑就好了。因为就不存在局部减脂，你的脂肪是全身上下一起消耗的，而这也不是做什么动作的问题，关键在于热量。

吃字也就是让你摄入的热量小于你消耗的热量，只要你没有做到这一点，你就绝对没有可能减脂成功的。即使你做了很辛苦的训练，比如波比跳，一分钟的也只能消耗13大卡，但是如果你不控制饮食也是白搭。

·二、总是在问我做了很多的空腹有氧，但为什么我还是没有瘦？首先就如我们前面提到的，不管你做了多少的运动，控制热量的摄入才是关键。同时空腹有氧并没有比普通有氧消耗更多热量。

研究显示，在做空腹有氧的过程中，你可能确实消耗了更多的脂肪，但在空腹有氧结束后，你所消耗的脂肪会减少。总体一天下来的减脂效果和普通的有氧是一样的，没什么区别。无论你在什么时间做有氧，都可以帮你更好的创造热量。吃字但是不要过度高估有氧的功效，饮食才是第一位的。

·三、总是在问我吃的可干净了，可是为啥我还没有瘦？如果有人在抱怨他吃的很干净还没瘦，那么就可以知道他肯定吃的不干净。也可能确实在饮食上做了调整，吃了鸡胸肉、沙拉、燕麦这些，但是你的烹饪方式是有问题的。

比如你的鸡胸肉是用油炸的，你的沙拉抹上了大量的沙拉酱，你吃的燕麦是那种加了很多糖和水果的燕麦。所以你要明白，不是你吃了什么食物就能怎么样，而是取决于你是怎么吃的。不同的烹饪方式就会让食物产生很大的差别。

·四、总是在问我用了相同饮食方法，用了阿特金斯饮食方法吧啦吧啦吧啦，但是为什么我还是没有瘦？一般听到有人说，自己尝试了什么类型的饮食方法时就可以猜到他是想通过什么神奇的捷径可以让自己在短时间内快速减脂成功，然而这样的捷径是不存在的。如果你想要长期保持减肥的成果，那么你肯定要找到那种能长期坚持下来的饮食方法。

·5、总是在说我就抢夏天前瘦下来就好，我就希望在同学聚会前瘦下来就好。设定目标是件好事，但是如果只有短期目标你是很难减脂成功的。通常出现的情况就是你在短期内体重可能会微微的下降，但之后你很快又会复胖回去。如果你想要长期的减脂成功，你需要制定一个长远的目标，你需要找到一个能驱动你的深层动力。

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关于体重减不下来有3个原因和瘦不下来的原因有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。