便秘吃什么能马上排便，究竟吃什么才能快速排便

本篇文章给大家谈谈便秘吃什么能马上排便，以及究竟吃什么才能快速排便对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

1、不知从何时起，“排便”已经成为很多人难以启齿的一件事情，排便困难、不按时排便等问题一直以来危害着很多人的健康，这种行为在医学上被叫做“便秘”，而便秘也是一种比较复杂的疾病（症状），一般一周之内少于2次排便，就可以认为已经存在了便秘。

2、长时间便秘和很多种疾病都有着密切的联系，它和结肠癌、乳腺疾病、肝性脑病等疾病的发生有很密切的联系；另外，对于一些特殊疾病患者，便秘对其的影响相对会更大，比如说急性心肌梗死、脑卒中等疾病。

3、对于便秘而言，我们更多要做到的是控制引起便秘的相关因素，特别是要改变那些不良的生活*惯，养成靠谱的“促便*惯”。

4、大量饮水，养成靠谱的饮水*惯：

5、饮水和便秘有着非常重要的关系，建议每日要足量饮水，每日饮水不得少于1500毫升，建议不超过2000毫升。

6、晨起空腹建议饮用一杯200毫升左右的温白开水，这样可以不错的促进肠道代谢，预防便秘的发生，另外也可以不错的软化粪便。

7、补充肠道有益菌群：

8、经常饮用酸奶或者益生菌饮品，补充乳酸菌、干酪乳杆菌等有益菌群，促进肠道代谢。

9、减少辛辣刺激食物的摄入：

10、刺激性食物可以诱发或者加剧便秘的发生，所以生活中一定要注意，减少各种麻辣刺激的食物，少喝浓茶或者咖啡等重口味饮品，为了让大便顺畅的排出，请减少对它的刺激。

11、增加运动，促进代谢；

12、促进排便这方面，一方面要注意饮食，另外一方面也要合理调整自身的运动，增加运动，找寻靠谱的运动方式；慢跑、快走、游泳、仰卧起坐等都是很靠谱的运动形式；每天要有一小时以上的运动，促进代谢，加速肠道蠕动，也是不错的促排便的方法。

13、多做自己喜欢做的事情，减缓压力；

14、保持一个良好的心态，多做自己喜欢做的事情，保持一个良好的心态，缓解精神压力，这对于排便困难也有着非常积极的作用。

15、合理选择药物：

16、对于一些顽固性便秘的患者，或者孕期便秘比较严重的患者，建议可以在医生的指导下合理科学用药，进行软化粪便等治疗。

17、排便困难，长期便秘，请您关注自己的排便情况；靠谱作为，科学吃喝，适当运动，保持一个良好的心态，祝您安康幸福。

18、注：营养师王思露，希望原创内容对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

好了，关于便秘吃什么能马上排便和究竟吃什么才能快速排便的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！