大家好,关于儿童睡眠障碍很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于如何改善儿童睡眠障碍的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!
1、睡眠障碍不只是成年人的“专利”,同样也会发生在2-12岁的儿童身上。当然,儿童睡眠障碍不像成年人睡眠障碍那样,不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主。重庆安琪儿妇产医院儿保科主任沈洁提醒,足够的睡眠和良好的睡眠*惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关,但睡眠时间长短和深浅,可有个体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍,如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。
2、1-3岁每天保证12-13小时睡眠时间;
3、3-7岁每天保证10-12小时睡眠时间;
4、7岁以上每天保证9-10小时睡眠时间。
5、首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,室温在18-20摄氏度左右。
6、晚上容易睡不好,可在平时多吃如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等食物,也有助于入睡和提高睡眠质量。
7、应该严格遵守好的睡眠*惯,晚上按时睡,早上按时醒,可视情况安排午睡。
8、沈洁提醒,儿童睡眠障碍通过改变睡眠环境、饮食、作息*惯等可以得到有效改善,预后良好。如果孩子通过上述积极的对策和治疗方法症状仍不能缓解,则建议及时到专科医院就诊。(重庆安琪儿妇产医院供稿)
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关于儿童睡眠障碍的内容到此结束,希望对大家有所帮助。