大家好,今天小编来为大家解答冬泳对身体有什么好处与坏处这个问题,为了安全起见冬泳需要做什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、首先患有高血压的朋友,感冒发烧等身体不适最好不要冬泳,正常人在冬泳前要做好热身,必须先用冷死身体冷刺激一下,有一定的适应能力,才可开始冬泳。
2、不严重的高血压患者可以参加的,但锻炼前一定要服药,特别不能让后脑受冷水剌激时间太长,要随时检测自已的血压,严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见,高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳,要在冬天最冷的时间避高峰,转入室内游泳或参加其它运动。
3、游泳前不要忘记做准备活动,因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤,参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,
4、最好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
5、人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变:苍白色,浅红色,紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号,此时,冬泳要立即停止。
6、冬泳好处:坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。
7、冬泳的坏处:若在水里游的时间过长,一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官。另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
8、上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡
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