压力大掉头发怎么办(因压力大掉头发怎么办)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于压力大掉头发怎么办和因压力大掉头发怎么办的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享压力大掉头发怎么办以及因压力大掉头发怎么办的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

因压力大掉头发怎么办:随着工作学*压力和生活方式的不规律，脱发成为大众尤为关心的一个健康话题。造成脱发的原因往往有很多种，而年轻人脱发的原因，主要在于熬夜或是压力太大，更容易造成脱发的现象。由于头发有一定的生长规律，所以人们通常在压力事件发生数周或数个月后才开始脱发，并会持续几个月。好在一旦消除压力源，头发就会重新长出来。在这期间，你可以做一些事情来促进头发生长。只要减轻压力，好好护理头发，就能降低脱发的影响。

了解压力性脱发

了解各种类型的压力性脱发。主要分为3种：

一、休止期脱发

压力促使一些毛囊提早进入休止期，导致头发停止生长。几个月后，附在这些毛囊的头发开始突然脱落，掉的量比平时多。这可能是最常见的压力性脱发。

免疫系统攻击毛囊，导致头发掉落，有时候甚至成片脱落。有几种因素会引起这类脱发，其中可能包括压力。

这和前两种脱发完全不同，因为是患者自己强行拔掉头发、眉毛和身体其它部位的毛发，通常是压力、焦虑、抑郁、孤独或无聊造成的。

找医生确认诊断

不管是哪一种脱发，我们都还不太清楚它们和压力的确切关系。有时候压力会直接导致脱发，有时候它只是让已经发生的脱发变得更严重。在某些情况下，是脱发造成压力，而不是压力引起脱发。这类脱发大多不需要治疗，不过有的脱发并没有看上去那么简单，和压力无关，而是其它更严重疾病的症状。所以一定要就医，不要自己诊断。

一些严重疾病会引起脱发，其中包括甲状腺功能减退、红斑狼疮等自体免疫疾病，以及多囊性卵巢综合征。甲状腺功能减退和多囊性卵巢综合征只要治好，头发就会长回来。而自体免疫疾病引起的脱发多半是永久性的，无法逆转。

头发通常会自己长回来

如果脱发的确是压力造成的，治疗重点应该是减少或消除压力源。压力减少后，头发应该会重新长回来，不需要吃药或进行其它治疗。最重要的是有耐心。头发有一定的生长规律，需要时间，可能要过好几个月才会看到明显的改善。尽量不要因为脱发而给自己压力，这只会让情况恶化。相信自己的毛囊一定能长出新头发，你会好起来的。

因压力大掉头发怎么办-减轻身心压力

保证充足的睡眠

睡眠不足会造成身体和精神上的压力，尤其是如果你长期面对睡眠问题。你的饮食、工作表现和整体情绪都会受到影响，进而引起压力性或焦虑性脱发。尝试改善睡眠，培养固定的睡眠*惯，每天同一时间入睡和醒来。每晚至少睡7到8小时。不要在临睡前做太过刺激的活动。临睡前不要看恐怖片或电视节目，远离来自笔记本电脑和手机屏幕的强光，不要做运动或吃任何东西。看看书或者泡个热水澡就好。

吃得健康可以给身体更多能量，让它更好地应付压力。健康的饮食也会让头发变得更强韧，不容易脱落。每天至少要吃营养均衡的三餐。一定要吃早餐，它帮助启动新陈代谢，并防止你在午餐前一直想吃不健康的零食。不吃加工、含糖和反式脂肪含量高的食物。多吃水果、蔬菜、全谷物、精瘦蛋白质和单一不饱和脂肪含量高的食物，比如牛油果、多脂鱼、坚果和橄榄。

多摄取一些对头发生长和整体健康有帮助的维生素和矿物质，比如B族维生素、维生素A、C和E、锌、硒和镁。欧米茄-3脂肪酸也很有益，可以改善头皮健康。

运动对缓解精神压力有很大的帮助。运动的时候，身体会释放安多芬，它也被称为快乐激素，能让你更平静，更放松。要做什么运动完全由你决定。想要减压，就得做自己喜欢的活动，跑步、使用划船机、骑自行车、跳舞或攀岩都可以。只要能让心跳加快，让你绽放笑容，就是有益的活动。

试着将瑜伽或冥想纳入每周锻炼内容中。研究证实这两项活动对减压很有效。你也可以在家、办公桌前或任何地方练*冥想，让自己暂时与外界隔绝，专心地摒除杂念。

一直压抑情绪，对压力源避而不谈，反而会渐渐加重精神压力。不妨接受心理治疗，把使你焦虑的事情说出来，能起到渲泻作用，对减压十分有效。如果你对心理治疗不感兴趣，至少向一名信任的朋友或家人打开心扉。不要担心说出自己的烦恼会成为别人的负担，他们会很乐意听你倾诉，而且会体谅你。

这样的谈话也许无法改变压力源，却能改变你看待它的方式，给你一些启发。通过和家人朋友聊天，你也会察觉到身边有很多人支持你，不需要一个人面对压力。

在重大的生理变化后，给身体时间慢慢恢复

经历了手术、车祸、生病或生产等重大生理变化后，即使你心理上觉得没什么，它们仍然对身体造成了伤害。所以，人们经常在重大生理变化发生3到6个月后开始脱发。

当你开始脱发，一定要记住伤害已经形成，你不能逆转创伤事件对身体的影响。唯一的办法就是给身体时间慢慢恢复。这类脱发不是永久性的，一旦身体从压力事件中恢复过来，头发就会重新长出来。

一些药会导致掉发，使压力性脱发恶化。最常引起脱发的药有血液稀释剂和降压药（β-受体阻滞药）。其它可能有影响的药物还包括治疗风湿性疾病的氨甲蝶呤，治疗躁郁症的锂盐，和某些非甾体抗炎药。如果你有服用上面任何一种药，怀疑它们可能影响你的头发，不妨问医生是否能减少剂量或换另一种药。

促进头发健康生长

摄取充足的蛋白质

头发主要由蛋白质组成，要有健康的头发，就一定要摄取大量蛋白质。如果没有摄取充足的蛋白质，身体会停止给头发供应蛋白质，而把它优先用在其它重要的身体机能。

头发没有获得充足的蛋白质就会停止生长。因此，现有的头发会进入生长周期的尾声，也就是退化期，自然而然地脱落。你的发量会看起来比平时少。不要担心，只要你坚持从饮食中摄取足够的蛋白质，头发很快就会长回来，再次变得浓密。

最好的蛋白质来源包括金枪鱼、三文鱼和大比目鱼等鱼类，火鸡、鸡肉等白色家禽肉，鸡蛋和牛奶、酸奶、乳酪等乳制品，芸豆、白腰豆、棉豆、黑豆等豆类，还有牛肉、小牛肉、猪肉和豆腐。

多摄取B族维生素，减少摄入维生素A

B族维生素对头发健康生长十分重要，没有从饮食中获取充足的B族维生素会影响头发生长。另一方面，过多维生素A会引起脱发，你可能需要减少摄入它们。

随着生活水平提高，B族维生素缺乏症相当罕见，因为很多食物都含有它们。只有严重营养不良的人才会有这个问题。多吃鱼、精瘦肉、含淀粉的蔬菜和非柑橘类水果，自然就能提高B族维生素摄入量。

要减少维生素A的摄入量，那就少吃含有维生素A的补充剂或药。建议4岁以上的人每天摄取5000国际单位的维生素A。

不要进行低热量饮食

低热量饮食会使身体失去许多维生素、营养和健康脂肪，无法正常运作和保持头发健康生长。另外，低热量饮食导致体重骤降，会造成生理上的压力，可能引起脱发。一定要给身体提供它所需的能量。如果你要减肥，应该选择吃更健康、更有营养的食物，并经常做运动。

用缓慢平稳的方式减肥，不要靠挨饿让自己一下子瘦下来。每周减掉0.5到1公斤才是安全又合理的目标。只要做出正确选择，其实许多高脂肪、高热量食物对身体都非常好。坚果、牛油果和多脂鱼等食物均含有大量单一不饱和脂肪，但是它们也非常健康，应该纳入均衡饮食中。

好好护理头发能改善它的整体健康，让头发更强韧，不容易脱落。首先要用适合你发质的洗发水和护发素。干燥的头发需要选用滋润保湿的产品，油性或非常细的头发则需要选用比较清爽、适合经常使用的产品。

不要用有太多化学成分的美发产品。避免使用含有硫酸盐或对羟基苯甲酸酯的洗发水，选择用天然有机成分制成的产品。洗头次数不宜过多，否则会洗掉头发天然油脂，使它们变得干燥、脆弱和易断。大多数人每2到3天洗1次就可以了。

到本地美发院做让头发恢复水润和有光泽的护理，或者自己制作天然发膜，进一步滋润头发。椰子油、摩洛哥坚果油和杏仁油均能大幅改善头发状况，让它们变得柔滑。

每6到8周修剪头发一次，让它们保持在良好状态。剪掉分叉的发尾，让头发看起来、摸起来都感觉很棒。

不要过度使用造型工具

这是健康头发最常面对的问题。如今许多女性热衷于用加热造型工具来吹干、拉直和卷发。这些行为严重伤害头发健康。尽量少用造型工具。让头发自然风干，只用一点点发用摩丝定型，或者用发卷等不需要加热的方式来卷发。

不要一直把玩头发，像是盘绕、拉扯或折断分叉的发尾。绑马尾也要小心，绑太紧会导致头发掉落，也就是所谓的拉扯性脱发。尽量让头发松散地披着，尤其是晚上，马尾和辫子尽量松散一些，不要绑得太高。梳头次数也不宜过多。

使用染发剂的时候也要小心，因为头发很快会变得干燥、受损和过度处理。每次染发后，必须在过了一段很长的时间后，才可以再次染发。如果染发过程需要漂白，仔细想清楚你是否真的要这么做。考虑用比较天然的方法来染发，比如用指甲花。它既能染发，也能滋润头发。

因压力大掉头发怎么办重要提醒

年龄介于30到60岁的女性可能会面对慢性休止期脱发，病程持续好几年，情况时好时坏，反复波动。整个头皮都会受影响，但是不会彻底秃头。这是一种自限性疾病，发展到一定程度就会自动停止，之后会逐渐痊愈。

关于压力大掉头发怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助。