吃什么可以补血，三种食物补血养颜

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1、贫血吃什么食物？贫血是女性常见的疾病，不少女性都或多或少存在着贫血的症状。如果有贫血的情况，除了积极治疗以外，饮食调理也非常重要。那么，贫血女性吃什么补血呢？贫血女性早餐不妨多吃以下几种食物，让你气色红润健康。

2、南瓜维生素含量丰富，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。

3、富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

4、每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。

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