吃什么可以降低血糖 能够降低血糖的食物

今天给各位分享吃什么可以降低血糖的知识，其中也会对能够降低血糖的食物进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

糖尿病患者应该控制血糖的含量，可以多吃一些有利于降低血糖或者升糖指数较低的食物。一般吃蔬菜、粗粮、水果等食物可以快速降低血糖；除了饮食之外，控制好药物、运动情况、环境、情绪等方面也可以有效降低血糖，使血糖稳定在正常水平。

1、蔬菜。菠菜、芹菜、油麦菜、大白菜以及小白菜等蔬菜富含粗纤维，可以有效降低血糖。苦瓜、冬瓜、胡萝卜、茼蒿菜、香菜、空心菜、茄子、紫菜、芦笋、茭白、西红柿等含维生素C和维生素E的食物也可以有效降低血糖；另外，洋葱、大蒜、苦瓜、木耳等也可以降低血糖。

2、粗粮。燕麦、荞麦、黄豆、绿豆、小米、玉米、黑米、青豆等食物，都含有丰富的膳食纤维、糖分低、热量少，进食以后能增加饱腹感减少其他食物的摄入，防止餐后血糖快速升高，有助于血糖稳定，同时配合冬瓜、苦瓜、洋葱等蔬菜食用，降糖效果会更好。

3、水果。一般很多水果可以降低血糖或者升糖指数较低。常见的水果有橙子、樱桃、猕猴桃、柚子、石榴、山楂等。橙子富含维生素，并且含糖量低，食用橙子可以起到降低血糖的效果；樱桃富含花青素苷，多花青素苷可以起到抗氧化的效果，因此具有控制血糖的作用；猕猴桃中有天然物质肌醇，食用后能调节体内激素，有效降低人体糖代谢；柚子中含有类似胰岛素的成分，可以降低血糖；石榴中富含铬，糖尿病患者使用后可提高耐糖量；山楂中的果胶属于多糖，能有效控制体内的血糖和血脂，此外山楂富含维生素C和有机酸，可以预防糖尿病的多种并发症。

总之，降血糖的食物和水果有很多种，可以多样化选择食用。提醒血糖高的人尽量不要吃面食，可以通过多吃一些蔬菜或者粗粮。饮食结构合理搭配，能够有效地将血糖稳定在正常范围内。

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