吃什么能长高，答案竟然不是牛奶

各位老铁们好，相信很多人对吃什么能长高都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃什么能长高以及答案竟然不是牛奶的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

孩子吃什么对家长来说是非常看重的，不仅希望通过吃来让孩子更聪明、更健康，也希望通过饮食来让孩子长得更高！那么要吃什么、做什么，才能真的让孩子长高呢？#2023育儿季#\u0002#儿童长高#\u0002

孩子的身高主要取决于先天遗传，其次是后天发育，其中均衡饮食、适度锻炼和充足的睡眠是必不可少的，单靠吃一种东西快速长高显然是不现实的，均衡饮食才是关键！

其实，要抓住这30%的后天因素，让长高并不难！首先，要避免商家的盲目欺骗，避免高脂肪、高热量的喂养，避免各种来源不明的民间处方。真正的关键是三个方面：营养、睡眠、运动。

孩子身高发育是否达标？如何帮助孩子长高？（附运动长高视频）

注：身高问题，早发现早干预！（请按客规情况填写）

单吃什么都不长高，什么都要吃！均衡饮食这四个字大家都知道，但具体实施很多家长都不知道怎么做，钙、维生素D和优质蛋白质是生长过程中最关键的营养素；

想吃一种食物(如牛奶)来完成长高计划，想法太天真了，注意搭配，营养均衡，长高才不累！

钙和优质蛋白质主要存在于牛奶及其产品、蔬菜、肉类、家禽和鱼虾中，日常饮食可以科学安排；

说到维生素D，可能很多家长不知道有什么作用，人体吸收钙需要通过它来帮助吸收，很多孩子钙够，但维生素D不够，对钙的吸收自然也不足哦！

含有维生素D的食物有动物肝脏及瘦肉类、蛋类及鱼类、谷物及奶类，多晒太阳也能合成维生素D！

（1-4岁的孩子，可以按照下表安排日常饮食）

1、睡得好比你想象得更重要！

睡眠状态下生长激素的分泌量约为白天的2-3倍哦，尤其是晚上10点:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00这两个时期，分泌最旺盛；因此，要想帮助孩子长高，就要保证晚上的睡眠时间和质量，促进生长激素的分泌。

2、每天运动一小时，刺激生长激素分泌

多做户外运动对孩子长高很有帮助，运动可以促进生长激素的分泌，充足的光线可以促进维生素D的产生，经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子高4-5厘米！

2岁以下的话，可以多做一些简单的蹬腿、踮脚拿东西的拉伸运动；年龄大一点的孩子可以根据喜好和年龄来选择运动，比如篮球、跳绳、游泳、网球、骑自行车等。

民间说法不可信哦，长脚和长个子之间没有相关性！因为脚上的骨头都是短骨，身高主要受躯干骨、腿部股骨、胫骨等的影响，这些都属于长骨，所以父母不必太担心哦。

最后，黄主任想说，让孩子保持良好的情绪状态，也很有利于长高，父母不要总是和其他孩子比较身高，然后皱眉叹息，这样会让孩子陷入自卑和焦虑，健康发育才是我们想看到的！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。