呼啦圈瘦身？呼啦圈瘦身法摇出小蛮腰

大家好，关于呼啦圈瘦身很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于呼啦圈瘦身法摇出小蛮腰的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

2、将呼拉圈放在臀部转3-5分钟样子。

3、双脚以肩宽站立着，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧，尽量与臀部同高，同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。每一边各重复做12次。

4、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

5.同样是双脚以肩宽站立，脚趾指向前方，双手像开车握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧，同时把呼啦圈也转向身体左侧，这样的动作做两次。再用右腿同样做两次上面的动作，左右做完为一组，然后把整个动作重复12次。

6、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

7、双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转，伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧，同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体做一次，这样算是完成了一个完整的动作，把整个动作重复12次。

8、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

9、平躺脸朝地面上，双腿抬高与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端，然后把右手放在头部下方，轻微地抬起肩胛骨，注意下背部不能动，然后把大腿放低到离地几英寸的地方，最后慢慢回到到起始的姿势。同样重复12次之后，换另一侧再做。

10、最后走动3分钟让整个身体放松下来。

小编点评：作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，可是一款多功能的减肥武器哦。今天小编为大家推荐这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，一定会让你越玩越瘦，唯一要求是：使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然，也可以用一个普通重量的呼拉圈，但是这样的肥效果就会大打折扣了哦!

想要瘦腰减腰，不妨试试上面的呼啦圈瘦腰方法，坚持每天转呼啦圈，轻松转出好身材。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。