喝纯牛奶的好处(晚上喝纯牛奶的好处)

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1、牛奶中含有大量的钙，晚上是钙吸收的最佳时间，饮用牛奶有助于老年人补钙、青少年长身体。

2、牛奶中含有大量的蛋白质，有助于美白、增加皮肤弹性、增加皮肤光泽等。

3、牛奶中含有维生素B12，有助于避免皮肤失去弹性和胶原蛋白的流失，使皮肤焕发光泽。

4、睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，让人充满活力，保持良好精神状态。

5、牛奶中的蛋白质可以放松肌肉，降低皮质醇水平，有助于控制压力，缓解焦虑。

6、牛奶可以稀释胃酸浓度，有助于缓解其他常见的肠道问题，如便秘，胀气等。

7、但也要注意，最好不要喝太多、太晚，以免加重胃肠负担，同时应注意口腔卫生。

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