失眠症怎么治(如何应对失眠症)

今天给各位分享失眠症怎么治的知识，其中也会对如何应对失眠症进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

俗话说，春困秋乏。但“春困”来了，有的人却依然失眠，有的甚至患上了失眠症。那么，患了失眠症怎么办？需要吃药吗？药物的不良反应大吗？会成瘾吗？

处理方法要正确

★睡眠卫生教育：尽量避免饮用含酒精或咖啡因的饮品，避免太咸或蒜味重的食物，晚餐不易进食过饱。有研究发现，早起的人吃水果和蔬菜要多得多，主要是喝水，不吃复杂的碳水化合物；而“夜猫子”则多为高脂肪饮食，吃大量的肉类、较少的水果，并饮用大量含糖饮料。因此，应调整饮食*惯，改变“猫头鹰”的睡眠模式，改善生活质量。晚饭后，避免大量饮水，在睡前3小时内尽量避免进食。

常见的错误认知有以下几个。

服用药物有讲究

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好了，关于失眠症怎么治和如何应对失眠症的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！