如何加快新陈代谢？如何加快我们的新陈代谢

大家好，关于如何加快新陈代谢很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于如何加快我们的新陈代谢的知识，希望对各位有所帮助！

很多人都很苦恼，为什么我和他吃的一样多，甚至更少，但只有我胖了，他还是那么瘦呢？

加快新陈代谢，这几种方法很重要！

水在人体代谢中是不可或缺的，营养物质必须溶于水才能被吸收。每天饮用1300-1500毫升(6-7杯)水。建议:一次性不要喝太多，少量多次才是加速新陈代谢的正确饮用做法。

喝茶有助于体内脂肪转换成游离脂肪酸，游离脂肪酸可以促进细胞新陈代谢。建议:日常饮用绿茶或者乌龙茶。

熬夜会导致内分泌失调，影响正常代谢，造成脂肪消耗速度变慢，导致肥胖。建议:养成晚上11点前入睡的*惯，保证每天6-8小时的优质睡眠。

维生素B族有助于身体脂肪、糖类代谢，加速新陈代谢燃烧脂肪。建议:食补途径牛奶、大豆、菠菜、燕麦、瘦肉等等。

早餐是唤醒身体新陈代谢的一餐，不吃早餐容易让新陈代谢处于低迷不振的状态，不利于健康减脂。建议:丰富的早餐包含维生素、蛋白质、膳食纤维和适量的碳水化合物以及优质脂肪。

蛋白质能加速脂肪的燃烧，足量摄入能有效燃烧150-200大卡的热量。建议:食用奶制品、鸡蛋、鸡胸肉、豆类、鱼虾肉.每天蛋白质的摄入量55-65g，(大约等于一杯牛奶+一颗鸡蛋+一块鸡胸肉)

运动能使身体内的新陈代谢开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，让每个细胞都最大限度地活跃起来，你自然觉得更有活力。

建议：打球、做操、跑步等强度不大的有氧运动，哪怕每天只是抽出20分钟，让自己全身活动起来就行，就可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，每天保持一定量的有氧运动，对于激活身体机能大有好处。

研究表明，维生素D能改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。

建议：除了睡眠时间，你还需要注意提高睡眠质量，建议可在上床睡觉之前的2～3小时内进行适当锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

加快新陈代谢，健康生活从我做起！

关于如何加快新陈代谢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。