大家好,今天来为大家解答孕妇便秘应该吃什么这个问题的一些问题点,包括孕期便秘怎么办也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!如果解决了您的问题,还望您关注下本站哦,谢谢~
先介绍下我的情况,女,孕期中,二胎,便秘!!!
啥是便秘,大家可能都有个误区,就是长时间不排便。其实,这不是便秘的唯一标准,长时间不排便,有可能是身体吸收比较好,有可能是吃的比较少,只要排便时是正常的状态,就没有问题。真正便秘的标准是排便困难!!!你可能一天拉好几次,但是每一次都拉的很费力,甚至有便意却拉不出,那就是真的叫便秘了。
便秘与很多因素有关,饮食*惯、排便*惯、运动*惯等等。我小时候就是没有养成好的排便*惯,经常是在外面想拉shi了,由于各种原因想忍着回家再拉,结果到家就没有shi意了。还有就是拉shi的时候喜欢看书或是玩手机,好了,一蹲就是一眼万年。。。
由于没有养成良好的排便*惯,导致我高中时期有一次,便秘严重,在厕所蹲了快一个小时,仍然拉不出,脚都蹲抖了,太难受了。后来怎么改善的我也不记得了,总之下一次就拉了,但是两次拉的间隔没有规律,都是想拉才拉,不得不拉那种。
后来一胎孕中期时,也有一次便秘得严重,就是shi在菊花卡着拉不出来,想用力但是又怕腹压太强会伤到宝宝,那滋味现在想想都难受。孕期便秘是很多宝妈都会遇到的问题,因为宝宝在子宫里逐渐增大,压迫到了肠道,导致肠道蠕动较慢,shi在肠道中滞留太久,水分都被吸收掉了,导致shi变得干结,继而导致排便困难。当时用了开塞露,也去了医院,开了乳果糖(杜密克),吃了有点效果,但是也不是很明显,可能是我身体反应比较慢。也是和之前一样,之后排便没有规律,2-3天一次,总之有拉我就谢天谢地了,不影响宝宝就好。
后来生了娃,我有意改善这种情况,尽量让自己1天或是2天有shi拉。可能是因为生完后肠道没有受到压迫代谢也变快了,之后就一直没有出现便秘的情况,辛辣什么的想吃就吃,没有忌口,偶尔会运动一下,散步、打球什么的(不过我是真的不爱运动TAT)。
安安稳稳的渡过了好几年,现在二胎中,孕早期又出现了便秘的情况,用了开塞露解燃眉之急,然并卵。居然没用,那怎么办?实在是想拉啊,太难受了,继续蹲!蹲到后来,眼冒金星,大脑缺氧,站起来差点摔了。老公说赶紧去医院,我还觉得羞耻不想去。结果去停车场的路上,先是眼前发黑,但是大脑有意识,紧接着就要晕倒了!!!老公赶紧扶我上车躺在后排,开去医院进了抢救室。我是第一次进抢救室,还是因为便秘的原因,占用医疗资源,羞愧啊!(当时还是很感谢队友在身旁,看来以后老了还是得靠他)。
医生给我测了血压血糖,结果一切正常,可我觉得我快死了,菊花还堵着,身体一点力气都没有,浑身冒冷汗,风一吹就觉得冷,让医生给我盖了床被子,躺在床上拉去了妇科。妇科说你这便秘属于肠道问题,给我转到了肠胃外科,肠胃外科的主任给我检查了肛门,说,里面都是shi啊,还有内痔,你拉shi肯定没有用力,所以拉不出来。天地良心,我用力了,但是我实在没有力气啊,虚啊~孕早期不好用药,医生给我开了甘油灌肠剂和马应龙痔疮膏。
所谓的甘油灌肠剂就是开塞露,剂量大一点,管子长一点的那种,开塞露的管子太短了,医生说没用。回家后用了一次,果然就把菊花口那团坚硬的家伙给排出来了,排出后一身轻松。
不行,不能再这样下去了,我要开始重视起来。我上网查询关于便秘的解决办法,大多都是建议饮食清淡,多喝水,多吃水果蔬菜这种粗纤维的东西,促进肠道蠕动,顺带运动一下。鉴于孕早期,我又不爱运动,我就选择散步这种我能接受的运动,每天散步半小时左右,配合饮食的改变,并且培养每天定时排便的*惯,果然接下来一个月几乎每天都要拉,但是拉出来还是羊粪蛋那种,每天拉的也不多,一杯盖?大家自行想象吧,这个分量我也难以形容。。。还是很高兴的,以为自己解决了便秘这个难题,以至于得意忘形,加上孕反过后胃口变好,开始大吃大喝起来。好了,一个月以后,排便困难又开始出现了,我的天!
自从孕期便秘以来,我每天都很焦虑,吃东西前都要想着,忍住!不能乱吃!多吃青菜多吃水果!坚持运动!我都快有强迫症了,不能随心所欲的玩耍了TAT。。。同事看我吃的这么清淡,似乎没什么营养,还怀疑我是不是生活得不太好,笑哭。我加入了宝妈群,咨询其他宝妈的意见,果然便秘不是独我一人,大家都在分享各自的方法,有的是喝冷饮,有的是喝自制酸奶,有的是吃火龙果西梅汁等等,我感觉还是因人而异,因为我都试过了没啥效果。最近看到一个分享,B站的9分钟拉shi操,说是做完就拉了,迫不及待回家操作了几遍。
可能是我身体反应比较慢,第一天做了没啥用,第二天继续,从一遍加到2遍,这两天还是和之前一样正常拉一点的那种。第三天反应比较明显,一天拉了3次!早上拉的羊粪蛋,下午拉的羊粪蛋,然后有一团卡住了,鉴于还在上班,我就强行忍着上完,散步了半个小时,回家吃了火龙果喝了2大杯水,做了2遍拉shi操,洗漱完,又去见我心爱的马桶了。也拉了,把下午那团拉出来了,但是后面又有一团出不来。还好我提前准备好了一次性手套,伸进去掏了,但是不好掏,便便也不太硬,手伸进去解决了一点点,然后就在里面不出来了。不伸不知道,里面真的都是shi啊。。。实在是没辙了,只好不开心的睡觉去了。
第二天早上起来又有shi意了,我赶紧喝了2大杯水去马桶,有点担心,因为菊花有点痛,怕又是拉到一半卡住的情况,我都准备再用甘油灌肠剂了,结果却出乎我的意料,我居然都拉出来了,最后还拉出了久违的香蕉便,我可太开心了!!!中午是不是又可以吃点什么了,哈哈。
孕期过了四分之一了,我居然被便秘折磨了这么久,据我个人经验给大家总结下如何缓解孕期便秘:
1、改善饮食*惯,多摄入蔬菜水果等粗纤维食物,帮助肠道蠕动;
2、多喝水,每天要喝2L左右,排便前可大口喝一些温水下去,肠道湿润了,便便就不会干结了。便便时还可按摩下尾椎,或是压几下,能促进便便排出。
3、适量运动,一是为了促进肠胃蠕动,二也是为了日后好生因为运动会使得宫颈变软。不爱运动的可以像我一样,散散步,做做家务什么的。便秘的宝妈们可以B站搜索9分钟拉shi操,感觉还是有用的。
4、养成定期排便的*惯,我是每天早上起床就会去蹲一会,*惯了每次都能拉点。
5、乳果糖(杜密克)目前是大部分医生会给孕妇中晚期开的药,可以试试看。我看有人推荐miralax聚乙二醇,但是问过医生,说不推荐,可能有些医生也不太清楚这款吧,孕期的宝妈们用药还是要遵医嘱,尽量在医生的推荐下使用药物,开塞露什么的也尽量不要用的太频繁,以免身体产生依赖性,以后形成顽固性便秘。
5、心态要放平,不要过于焦虑,所有能缓解的措施都不是一蹴而就的,不是今天喝水运动了就能马上改善,每个人的体质不一样,身体也需要一个适应的过程。家里有宝宝的家长们,也要引导孩子养成良好的饮食和排便*惯,以后才不会有这种烦恼。
以上就是我给孕期宝妈们的建议,希望能有一点点帮助,我也不知道后续还能不能坚持以上5点,让我顺利排便,我感觉我的一生就是在和我的惰性做对抗,唉~~~
OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。