孕妇便秘应该吃什么，孕期便秘怎么办

大家好，今天来为大家解答孕妇便秘应该吃什么这个问题的一些问题点，包括孕期便秘怎么办也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

先介绍下我的情况，女，孕期中，二胎，便秘！！！

啥是便秘，大家可能都有个误区，就是长时间不排便。其实，这不是便秘的唯一标准，长时间不排便，有可能是身体吸收比较好，有可能是吃的比较少，只要排便时是正常的状态，就没有问题。真正便秘的标准是排便困难！！！你可能一天拉好几次，但是每一次都拉的很费力，甚至有便意却拉不出，那就是真的叫便秘了。

便秘与很多因素有关，饮食*惯、排便*惯、运动*惯等等。我小时候就是没有养成好的排便*惯，经常是在外面想拉shi了，由于各种原因想忍着回家再拉，结果到家就没有shi意了。还有就是拉shi的时候喜欢看书或是玩手机，好了，一蹲就是一眼万年。。。

由于没有养成良好的排便*惯，导致我高中时期有一次，便秘严重，在厕所蹲了快一个小时，仍然拉不出，脚都蹲抖了，太难受了。后来怎么改善的我也不记得了，总之下一次就拉了，但是两次拉的间隔没有规律，都是想拉才拉，不得不拉那种。

后来一胎孕中期时，也有一次便秘得严重，就是shi在菊花卡着拉不出来，想用力但是又怕腹压太强会伤到宝宝，那滋味现在想想都难受。孕期便秘是很多宝妈都会遇到的问题，因为宝宝在子宫里逐渐增大，压迫到了肠道，导致肠道蠕动较慢，shi在肠道中滞留太久，水分都被吸收掉了，导致shi变得干结，继而导致排便困难。当时用了开塞露，也去了医院，开了乳果糖（杜密克），吃了有点效果，但是也不是很明显，可能是我身体反应比较慢。也是和之前一样，之后排便没有规律，2-3天一次，总之有拉我就谢天谢地了，不影响宝宝就好。

后来生了娃，我有意改善这种情况，尽量让自己1天或是2天有shi拉。可能是因为生完后肠道没有受到压迫代谢也变快了，之后就一直没有出现便秘的情况，辛辣什么的想吃就吃，没有忌口，偶尔会运动一下，散步、打球什么的（不过我是真的不爱运动TAT）。

安安稳稳的渡过了好几年，现在二胎中，孕早期又出现了便秘的情况，用了开塞露解燃眉之急，然并卵。居然没用，那怎么办？实在是想拉啊，太难受了，继续蹲！蹲到后来，眼冒金星，大脑缺氧，站起来差点摔了。老公说赶紧去医院，我还觉得羞耻不想去。结果去停车场的路上，先是眼前发黑，但是大脑有意识，紧接着就要晕倒了!!!老公赶紧扶我上车躺在后排，开去医院进了抢救室。我是第一次进抢救室，还是因为便秘的原因，占用医疗资源，羞愧啊！（当时还是很感谢队友在身旁，看来以后老了还是得靠他）。

医生给我测了血压血糖，结果一切正常，可我觉得我快死了，菊花还堵着，身体一点力气都没有，浑身冒冷汗，风一吹就觉得冷，让医生给我盖了床被子，躺在床上拉去了妇科。妇科说你这便秘属于肠道问题，给我转到了肠胃外科，肠胃外科的主任给我检查了肛门，说，里面都是shi啊，还有内痔，你拉shi肯定没有用力，所以拉不出来。天地良心，我用力了，但是我实在没有力气啊，虚啊~孕早期不好用药，医生给我开了甘油灌肠剂和马应龙痔疮膏。

所谓的甘油灌肠剂就是开塞露，剂量大一点，管子长一点的那种，开塞露的管子太短了，医生说没用。回家后用了一次，果然就把菊花口那团坚硬的家伙给排出来了，排出后一身轻松。

不行，不能再这样下去了，我要开始重视起来。我上网查询关于便秘的解决办法，大多都是建议饮食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜这种粗纤维的东西，促进肠道蠕动，顺带运动一下。鉴于孕早期，我又不爱运动，我就选择散步这种我能接受的运动，每天散步半小时左右，配合饮食的改变，并且培养每天定时排便的*惯，果然接下来一个月几乎每天都要拉，但是拉出来还是羊粪蛋那种，每天拉的也不多，一杯盖？大家自行想象吧，这个分量我也难以形容。。。还是很高兴的，以为自己解决了便秘这个难题，以至于得意忘形，加上孕反过后胃口变好，开始大吃大喝起来。好了，一个月以后，排便困难又开始出现了，我的天！

自从孕期便秘以来，我每天都很焦虑，吃东西前都要想着，忍住！不能乱吃！多吃青菜多吃水果！坚持运动！我都快有强迫症了，不能随心所欲的玩耍了TAT。。。同事看我吃的这么清淡，似乎没什么营养，还怀疑我是不是生活得不太好，笑哭。我加入了宝妈群，咨询其他宝妈的意见，果然便秘不是独我一人，大家都在分享各自的方法，有的是喝冷饮，有的是喝自制酸奶，有的是吃火龙果西梅汁等等，我感觉还是因人而异，因为我都试过了没啥效果。最近看到一个分享，B站的9分钟拉shi操，说是做完就拉了，迫不及待回家操作了几遍。

可能是我身体反应比较慢，第一天做了没啥用，第二天继续，从一遍加到2遍，这两天还是和之前一样正常拉一点的那种。第三天反应比较明显，一天拉了3次！早上拉的羊粪蛋，下午拉的羊粪蛋，然后有一团卡住了，鉴于还在上班，我就强行忍着上完，散步了半个小时，回家吃了火龙果喝了2大杯水，做了2遍拉shi操，洗漱完，又去见我心爱的马桶了。也拉了，把下午那团拉出来了，但是后面又有一团出不来。还好我提前准备好了一次性手套，伸进去掏了，但是不好掏，便便也不太硬，手伸进去解决了一点点，然后就在里面不出来了。不伸不知道，里面真的都是shi啊。。。实在是没辙了，只好不开心的睡觉去了。

第二天早上起来又有shi意了，我赶紧喝了2大杯水去马桶，有点担心，因为菊花有点痛，怕又是拉到一半卡住的情况，我都准备再用甘油灌肠剂了，结果却出乎我的意料，我居然都拉出来了，最后还拉出了久违的香蕉便，我可太开心了！！！中午是不是又可以吃点什么了，哈哈。

孕期过了四分之一了，我居然被便秘折磨了这么久，据我个人经验给大家总结下如何缓解孕期便秘：

1、改善饮食*惯，多摄入蔬菜水果等粗纤维食物，帮助肠道蠕动；

2、多喝水，每天要喝2L左右，排便前可大口喝一些温水下去，肠道湿润了，便便就不会干结了。便便时还可按摩下尾椎，或是压几下，能促进便便排出。

3、适量运动，一是为了促进肠胃蠕动，二也是为了日后好生因为运动会使得宫颈变软。不爱运动的可以像我一样，散散步，做做家务什么的。便秘的宝妈们可以B站搜索9分钟拉shi操，感觉还是有用的。

4、养成定期排便的*惯，我是每天早上起床就会去蹲一会，*惯了每次都能拉点。

5、乳果糖（杜密克）目前是大部分医生会给孕妇中晚期开的药，可以试试看。我看有人推荐miralax聚乙二醇，但是问过医生，说不推荐，可能有些医生也不太清楚这款吧，孕期的宝妈们用药还是要遵医嘱，尽量在医生的推荐下使用药物，开塞露什么的也尽量不要用的太频繁，以免身体产生依赖性，以后形成顽固性便秘。

5、心态要放平，不要过于焦虑，所有能缓解的措施都不是一蹴而就的，不是今天喝水运动了就能马上改善，每个人的体质不一样，身体也需要一个适应的过程。家里有宝宝的家长们，也要引导孩子养成良好的饮食和排便*惯，以后才不会有这种烦恼。

以上就是我给孕期宝妈们的建议，希望能有一点点帮助，我也不知道后续还能不能坚持以上5点，让我顺利排便，我感觉我的一生就是在和我的惰性做对抗，唉~~~

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。