宝宝晚上不睡觉(宝宝晚上不睡觉怎么办)

大家好，宝宝晚上不睡觉相信很多的网友都不是很明白，包括宝宝晚上不睡觉怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于宝宝晚上不睡觉和宝宝晚上不睡觉怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

经常有妈妈找我咨询说宝宝睡得太晚了，两三岁的宝宝10点睡，四五岁的宝宝要折腾到11点多才睡。

今天就来和大家聊聊孩子睡得晚的原因以及如何改善。

其实现在这几年不仅小孩睡得晚，大人也睡得晚了。智能手机的出现和互联网的发达，推迟了人的入睡时间。2013年中国人的平均入睡时间是22点左右，然而2019年变成了23:55。

记得以前小城市的人因为普遍睡得早，但是现在由于智能手机各种娱乐功能的发达，小城市的人也开始越睡越晚了。

由于网络越来越发达，各种快节奏的高科技公司越来越多，导致996的上班节奏在大城市成为普遍情况。感觉以前加班熬夜还是一小部分公司才有的事，这几年却越来越普遍。

人类日落而息，日出而作的自然生物钟被彻底打乱了。而且这个问题已经蔓延到了孩子。

大人睡得晚，孩子自然就跟着睡得晚啊。大人在那里开开心心看手机，看电视，各种娱乐，家里灯火通明，孩子怎么可能睡呢。

大城市爸爸妈妈下班晚，很多孩子都是要等到爸爸妈妈下班了才肯睡。或者爸爸妈妈下班了再陪孩子玩一会，时间就很晚了。

晚饭后，很多家庭由于大人或者忙着工作，或者也在忙着看手机，就会把孩子交给动画片和游戏。

这也是孩子入睡困难的罪魁祸首。动画片和游戏会让孩子的大脑神经变得异常兴奋。不仅会导致孩子入睡困难，还会导致夜醒和做噩梦。

之前我咨询过的一个夜间频繁醒来哭闹的两岁多的宝宝，晚饭后会跟着家里人看电视。在我的建议下不看电视之后，夜醒的问题就自动解决了。

手机Ipad产生的蓝光干扰褪黑激素的分泌，会打乱人体自带的昼夜节律的生物钟。这对成人的影响很大，而孩子自然更大。

这里我要特别说明，家里宝宝比较小会有不少的声光电玩具，这些玩具的刺激性也是不小的。如果睡前一直玩对小宝宝的睡眠也是有干扰作用的。因为小宝宝的神经更脆弱更敏感。

很多没上幼儿园的孩子，因为晚上睡得晚，所以早晨总要睡到8、9点。导致午睡也睡得很晚，要2、3点才睡。午睡醒的晚，晚上就无法做到早睡。

这个情况下，孩子的作息整体后移了，变成了晚睡晚起。这样的作息其实是不健康的，不符合孩子身体内在的生物钟。而这个生物钟，是大自然的节律太阳的东升西落吻合的。

很多上了幼儿园的孩子假期也会跟着父母晚睡晚起，其实作息不应该区分假期与非假期。因为人体的内在生物节奏是不会休假的。

假期也早睡早起，保持规律的作息，对孩子来说才是最健康的生活。

晚饭后到睡前这段时间，家里就不要看电视，Ipad也要收起来了。爸爸妈妈也尽量不用手机了。

你可能会问：这些都不能做我们做什么呢？答案：全家娱乐。放下手机的全家娱乐。

可以选的活动：和孩子一起读绘本，做一些假装游戏，全家聊天以及其他和孩子互动的游戏等等。

这个时间的活动主要就是和孩子互动，让他们充分感受到和爸爸妈妈的链接，感受到爸爸妈妈对他们的重视和爱。

很多时候孩子上了床也不睡，总想办法和我们聊天，其实是因为我们的陪伴不够。不是我们陪伴的时间不够，而是陪伴的质量不高。

这样的活动才能让孩子感受到陪伴，他们整体就能放松下来，更满足，更容易进入睡眠状态。

其实这段时间爸爸妈妈的投入也非常重要。不要把这件事当成任务，而是全心投入，跟随孩子游戏就好了。这里的跟随特别重要。

之前讲课时有个妈妈咨询我说孩子上床后特别兴奋，不肯睡。了解了她睡前和孩子的互动。我告诉她睡前给孩子讲故事时不要有尽快讲完的想法，要跟随孩子，不要打断孩子。采纳我的建议后，当晚孩子入睡就特别快。

可能很多家长觉得自己下班晚，没有足够的时间陪伴。其实给孩子洗澡，刷牙都是陪伴啊。洗澡可以玩水，刷牙可以一起找牙虫。陪伴无处不在啊。其实全身心陪伴孩子，半个小时就足够了。

睡前一个小时左右，在准备洗澡时，就把家里所有的地方的大灯全部关掉，打开黄光的台灯。

1、让褪黑激素尽快分泌起来。孩子再兴奋再不想睡，也抗不过褪黑激素。

2、营造睡觉的气氛，让孩子潜移默化地感觉到睡觉时间。

这一招其实对任何年龄的人都是合适的。其实家里光线暗下来，不仅孩子会容易睡，大人也很容易犯困了。我们成人的作息时间也很容易就调整过来了。

早晨最晚7点半也要叫宝宝起床了。其实宝宝夜间的入睡时间取决于他们早晨的起床时间。

叫他们起来，到阳台上去接受早晨的阳光，最好能和大人一起下楼运动一下，和大自然连接。这样子会让孩子的身体也从睡梦中醒过来。

而且这样有助于褪黑激素的夜间分泌和昼夜节律的分明。就会让他们夜间更容易入睡。

我前面谈到了，假期也尽量不要让孩子睡懒觉，起床锻炼。

其实这样做，也间接帮我们养成了早睡早起的好*惯。

其实通篇讲下来，孩子睡得晚，我们要检查一下我们家庭的整体生活*惯和作息*惯。孩子早睡早起，也能促进我们养成早睡早起的好*惯。

关于宝宝晚上不睡觉，宝宝晚上不睡觉怎么办的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。