小腿肌肉酸痛？小腿肌肉酸痛怎么办

大家好，今天小编来为大家解答小腿肌肉酸痛这个问题，小腿肌肉酸痛怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、喜欢穿高跟鞋、喜欢逛街、喜欢跳绳等运动的人士，会经常被小腿肌肉酸痛、小粗腿、肌肉腿的问题困扰。

2、我们先了解下，为什么我们会小腿肌肉酸痛？就我们日常生活的活动量，正常情况下是不会导致肌肉酸痛的，那么我们小腿肌肉酸痛的主要原因是肌肉代偿，是小腿肌肉代替了其他该发力的部位发力，导致小腿过度发力导致的。

3、那么小腿肌肉是代替哪些肌肉发力呢？很多人都知道是大腿、臀部、腰部、核心，没错！

4、可是怎么让他们自己发力呢？很多人自然就会想到收紧他们就可以了，的确要发力就需要收紧，但是首先我们要去做拉伸动作，就是先用脚跟向下踩地面，拉伸我们的小腿肚子，之后在地面反作用力的情况下，收紧大腿、臀部、腰部、核心。这样做不仅能及时缓解小腿肌肉的酸痛，还能迅速激活大腿、臀部、腰部以及核心的力量。

5、快试试吧，早日摆脱小腿肌肉酸痛、小粗腿、肌肉腿的问题困扰。

关于本次小腿肌肉酸痛和小腿肌肉酸痛怎么办的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。