左胸大右胸小怎么办？左右胸部肌肉一大一小不对称怎么办

本篇文章给大家谈谈左胸大右胸小怎么办，以及左右胸部肌肉一大一小不对称怎么办对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

在日常训练中很多人会受到胸部肌肉一边大一边小的困扰。

作为一名私人教练，这个方面的问题肯定会有私教客户问我们，综合下来给大家提供一下我们的解决方案。（从以下几个方面着手）

类型一、右手强，右胸小；左手弱，左胸大

第一种情况是比较常见的类型，生活中除了右撇子就是左撇子，几乎没有人是俩边都可以正常使用。

而第一种类型形成的原因是什么呢？

很多人在手臂力量还没有练均匀的时候

使得胸肌和手臂协作去推起重物

而且是身体的左右胸、手臂一起协作

力量(左手臂＋左胸)=力量（右手臂＋右胸）

左胸为了弥补左侧手臂弱的情况，所以每次练到的力量会远远大于右胸！

左边胸肌比右边胸肌大，就出现了

另外插一句，小编学拳的时候，教拳的师傅说

右撇子打的左勾拳有时候力量往往会强于右勾拳

这是怎么回事呢？右臂力量强，却左拳力道足？

其实是一个道理，出拳是一个多肌肉群发力的结果

带动，腰部、背部、肩部、手臂，来完成最后的出拳

而且真正打的好的人，手臂发力的比例不是很大

左侧手臂弱，是弱侧，身体其他部位会更多参与去弥补它的弱

所以腰部、背部等参与得多了，反而一拳出去会更有力！

其实我们在健身的其他动作中也会有这样的体验

就是做左手的动作，相同重量好像能比右手做得多次数

其实是这个动作是需要其他肌群参与，左手这个弱侧被保护了

由此引发的问题都是因为手臂力量不同和日常俩手使用频率不一致。

所以我们调整的思路应该是改善俩侧手臂平衡，

右撇子就增加左手力量；左撇子就增加右手力量。

手臂训练方式，轻重量多次数，以弱侧手臂力量为基准，

弱侧可以举10，强侧就举10个，组数也是根据弱侧来。

在锻炼胸部时，降低重量，增加次数，

在锻炼的过程中，身体容易产生代偿的情况，这也是胸部大小不一的一个原因

所以我们要增加锻炼位置的敏感性，增加锻炼位置的发力。

类型二：左手臂强，左胸大；右臂弱，右胸弱

这里有一个比较特殊的案例，就是

左手臂强的同时，左侧胸部肌肉也比较大；

右手臂弱的同时，右侧胸部肌肉比较小。

这个问题主要是存在于什么情况呢，经研究。

网球、羽毛球、高尔夫、射箭等都会有这类问题的发生

正手接球或者发球都是需要用到和大的胸肌力量

如图，这个接球的动作，其实和胸肌训练里的

唯一的区别就是，绳索夹胸是双侧的，像羽毛球、网球都是会有*惯性的单侧发力

1，加强协同作用的动作

训练的时候注意受训者身体强度，刚开始尽量强度低一点

2，手臂力量要加强平衡训练

同上，也是需要对两侧不一样力量的手臂，进行训练，使得两边力量一致

3，单独的加强弱侧的胸肌

另外，平时在羽毛球、网球训练完之后

也要刻意的对手臂和胸、肩等一些部位进行一个补偿的训练！

不然身体俩侧的肌肉力量差距会越来越大

关于左胸大右胸小怎么办到此分享完毕，希望能帮助到您。