干果种类(常见坚果的种类和特点)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于干果种类和常见坚果的种类和特点的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享干果种类以及常见坚果的种类和特点的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、坚果中富含蛋白质、膳食纤维等营养物质，被称为“零食界的健康零食”。

2、坚果是作物生长初期的生命包，营养物质非常丰富，尤其脂肪含量很高。

3、如果按照种类来分的话，可以分为树坚果和种子类坚果：

4、树坚果：核桃、榛子、松仁、腰果、开心果

5、种子类坚果：葵花籽、西瓜籽、南瓜籽、花生

6、但小小的它们却含有大量的热量和脂肪，如果摄入过多，不仅会影响血糖升高，还会造成肠胃紊乱，对人体产生健康风险。

7、那到底该怎么吃呢？怎么才能吃的健康呢？快跟着谊品来学学吧~

关于干果种类到此分享完毕，希望能帮助到您。