手脚冰凉是什么原因？手脚总是冰凉

各位老铁们好，相信很多人对手脚冰凉是什么原因都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于手脚冰凉是什么原因以及手脚总是冰凉的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

不懂就要问医生，今天，我们分别采访了成都中医药大学附属医院血液科主任刘松山，以及四川省中西医结合医院综合内科的副主任医师张云飞，下面一起来看看他们怎么说：

为什么会手脚冰凉

单纯的手脚冰凉不是疾病

单纯的手脚冰凉，并不是疾病，而是身体为了顺应节气变化做出的调整。

总体来说，天气逐渐转凉，阳气收藏，没法更充分地发挥防卫、抵御外界寒冷的作用，加之外界低温，人体就会感觉到寒冷，阳气无法将血液推送到四肢末端，造成手脚冰冷。

不过，如果手脚冰凉伴有畏寒怕冷，或者在气温低的环境下特别容易患上感冒或其他呼吸道疾病，那么就需要引起足够的重视了，若再伴有胃口不好、吃东西容易腹胀，往往说明抵抗力很差，需要尽早去医院进行治疗。

过于怕冷不排除是病理症状

张医生还告诉我们，中老年人过于怕冷，多是阳气不足，机体功能衰退，部分属于病理状况，比如甲减。

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

如果真是这个原因导致的手脚冰冷，该怎么办呢？

通过外源性地补充甲状腺素，能够起到调高人体代谢率的作用。需特别提醒的是，所有作用于内分泌系统的药物，都必须在专科医师指导下服用，切不可自行用药，以免造成意外。

通过药物导入外源性甲状腺激素，可以很快改善乏力、畏寒等症状。

在用药之外，甲减患者还应留意饮食调整。

事实上，甲减患者在碘摄取上要遵循中庸之道，过少过多均不适宜。

此外，还要摄入足量的优质蛋白（鸡蛋、牛奶、豆制品、淡水鱼虾等）、铁质，限制摄入富含脂肪和胆固醇的食物，以免进一步加剧血脂异常。

如果儿童常常手脚冰凉

就需要检查是不是存在脾胃虚弱的情况了

可以通过调节幼儿的饮食来调整儿童脾胃，多吃健胃消食的食物，比如山楂、山药，儿童脾胃娇嫩，应注意适度适量。

哪几种人群容易手脚冰凉

中医认为，血气不足就是血和中气不足，使身体五脏六腑缺少血气的滋养，血液循环不畅，手脚冰冷的状况就容易发生。

女性由于特殊的生理结构，无论是月经、怀孕、分娩等都会造成气血的消耗，因此也更容易出现气血不足的状况，于是，女性更容易出现手脚冰冷的状况也就解释得通了。

针对这种情况的手脚冰凉，最适合采用的是食疗手段。

平时多食用阿胶、枸杞、桂圆、乌鸡等温热滋补的食物，可以提高自己的耐寒能力。

阳虚体质的人往往会气血运行不畅，因此想办法促进全身血液循环，手脚冰凉的症状也会有所缓解。

比如勤做运动，热敷刺激身体局部血液循环，饮食上也应该多补充行气、活血的食物，比如山楂、木耳、洋葱等。

体质差，特别是长期患有慢性疾病的人群，阳气受损，也容易出现手脚冰冷的症状。

针对这种情况的手脚冰冷，除了日常的调理，更重要的是先提高身体素质，治疗好慢性病，那么手脚冰冷的症状也会改善。

除了体质上的原因，短时间手脚冰凉的症状还多发于以下几种情况：

1、血糖太低或血压太低时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。

而血压太低时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

不过张医生特别提醒，年轻人的血压普遍偏低一些，是一种生理正常状况，会随着年龄的增加慢慢高起来的，只要没有过低都不用太着急。

2、压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

所以，不要给自己太大的压力，学会合理减压哦。

3、衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。4、天气冷或长时间待在冷气房这种情况会让血流量减少、血行速度减缓，从而导致手脚冰冷。所以办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

这冷冰冰的手脚真是让人难受，有没有什么办法可以缓解这样的症状？

别急，小编这就把从刘医生那打听来的“独门秘方”告诉大家。

当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤是一道常见的传统药膳。主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用。

具体做法：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

虽然最好的方法莫过于食疗，但想要快速缓解手脚冰冷的症状，还可以试试针灸、艾灸等方式刺激足三里穴、涌泉穴、气海穴、关元穴、神阙穴，适度进补温阳的中药也是可以的。

对于体质偏凉偏寒、兼有容易上火，或者出血风险的一类病人或人群，扶阳温阳切忌过度，也不宜长期自行调理。

如果该类人群还伴有一些其他的慢性病，最后到专业的中医医院去咨询有关医生，进行合理的综合调理或预防治疗。

勤运动、勤甩手

可以一早起来做做运动，健走是最佳选择哦。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。

因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷，也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾丫，皆可帮助血液循环。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时也可以穿着。

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文章到此结束，如果本次分享的手脚冰凉是什么原因和手脚总是冰凉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！