月经期间如何减肥 月经期间的减肥方法

大家好，月经期间如何减肥相信很多的网友都不是很明白，包括月经期间的减肥方法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于月经期间如何减肥和月经期间的减肥方法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、月经期间的减肥方法，减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.形成合理的饮食*惯对减食疗法的实施与维持非常重要,月经期间的减肥方法，建议你采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.月经期间的减肥方法，运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持。

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