每天睡4个小时属于睡眠不足(一天只睡四小时)

今天给各位分享每天睡4个小时属于睡眠不足的知识，其中也会对一天只睡四小时进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

据统计，我国现在有超5亿的人每天凌晨之后才睡觉，三点睡七点起更是许多年轻人的常态。那么，一天只睡四个小时还能活多久呢？

当你第一天只睡四小时，你感觉身体也没那么累，这是由于你体内多巴胺的大量释放，它会刺激你的大脑，让你长时间处于兴奋状态，但其实肉体的疲劳并没有真正消失。第二天到第三天，由于多巴胺的消散，疲惫感会席卷你的全身，此时你就像喝醉了一样昏昏沉沉，而且你的反应也会像0.5倍素一样迟缓。此外，你会发现你的肠胃开始疼痛，而且还会莫名的就开始感冒发烧。第四天到第六天，史无前例的饥饿感会向你袭来，不管怎么吃，你都觉得不满足，而心情也会莫名的被愤怒，你还发现你的心跳越来越快，因为此时你已经心律失常了。如果你连续11天每天仅睡四个小时，那相当于连续48小时不睡觉，在这时你大脑会频繁进入微睡眠状态，你总会突然的两眼一黑就晕了过去。此时你已经不能开车，因为这种突然关机的状态会让你一命呜呼，如果你还要继续熬下去，那你就需要了解一下没有睡眠后严重的后果。

在一项实验中，科学家把小白鼠放置在一个平台上，一旦他们睡觉就会掉入水中，为了不被淹死，小白鼠必须在平台上时刻保持清醒。长此以往，小白鼠都会在11到23天内死亡。需要注意的是，正常情况下，老鼠可以活两三年左右，但这个实验却直接剥夺了他们80%的寿命。

虽然现在尚未有明确的实验结果表明每天只睡四个小时的人何时会死亡，但其对身体的伤害是巨大的，那你知道熬夜到底会带来什么样的伤害吗？很多人认为熬夜没事，随后睡一天就完事了，比如两点睡觉，第二天十点起床，八小时足够了。但是这种事后补救的方法真的有用吗？

研究表明，每晚睡眠不足六小时，不到七天，身体内700多的基因就会发生变化，即使只是一晚睡眠不足，也可能引起以下严重后果，大脑因供血不足导致细胞新陈代谢受影响，进而引发学*能力下降、肌肉力量减弱等问题。

特别是儿童和青少年，长期睡眠不足还会影响生长激素的分泌，进而影响身体器官功能和生长发育。曾有一项五天的实验，参与者连续只能睡眠六个小时，五天后参与者肉眼可见到自己的衰老。此外，睡眠不足容易导致气血不畅，引发皮肤问题，如发黄、粗糙、黑眼圈和眼袋等等不良反应。

当深度睡眠时，身体器官会开始自我修复，但由于睡眠不足，身体内部环境很容易出现问题，从而降低免疫功能，提高患病风险；相比每晚八小时睡眠的人群，每晚仅四小时睡眠的人，血压更容易升高，并且更容易患上心脏疾病。另外，长期睡眠不足也会对生殖健康产生不良影响，可导致激素分泌异常，影响精子质量或者造成月经紊乱等，此时即使你用最贵的面霜，效果也是微乎其微，因为身体受到的伤害，是不可逆的，最有效的方法就是减少熬夜。

人生中大约有1/3的时间都是在睡觉，所以好的睡眠对我们的健康至关重要。那么如何才能好好睡觉呢？首先我们需要了解什么是优质睡眠。例如，成年人每天最佳的睡眠时间应该在七个小时左右，通常是在晚上11点到早上六点之间。在入睡的过程中不应该出现突然清醒的情况，即使清醒了也应该能够很快的重新入睡。同时，优质睡眠并不意味着不做梦，我们每晚都会做梦，这是睡眠中正常的现象。要想获得优质的睡眠，你就需要了解一下黄金90分钟睡眠法则。

人类的睡眠分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期五个阶段。每90到100分钟，人体就会经历一个不同的阶段。然而，现在很多人都只处于浅睡眠的状态。因为熬夜占用了过多的睡眠时间，导致人体无法进入深度睡眠，这也是为什么你半夜容易惊醒的主要原因。想要获得黄金90分钟的睡眠，就是能坚持每天固定时间上床睡觉，固定起床，这就是最简单最实用的办法，当你感觉到困意来袭时，就应该放下手中的活强制自己准备睡觉，即使此时你需要加班工作，也可以先睡90到120分钟，然后再继续工作也都好过；因为一旦困意过去，想要再进入深度睡眠就会变得十分困难。如果你平时的睡眠质量特别差，除了形成规律的作息时间外，睡觉之前尽量不看屏幕，因为玩手机刺激你的神经，从而导致难以入睡。此外，加强身体运动也对睡眠有很大的帮助。

其实不熬夜并不需要过多的科学解释，现代人因为经常熬夜导致睡眠时间减少，这对健康非常不利，因此希望大家能够保持充足的睡眠，避免失眠问题，重新找回健康的生活状态。

文章分享结束，每天睡4个小时属于睡眠不足和一天只睡四小时的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！