牛奶有助于睡眠吗(牛奶能助眠)

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1、健康【牛奶能助眠？不一定！】很多人认为牛奶有助眠作用。事实上，牛奶中蛋白质含量高，睡前喝不容易消化，容易导致胃胀。你需要喝大量的牛奶，才能合成足够的褪黑素和5-HT，这样会造成以下两个问题：睡前摄入大量液体，夜间频繁上厕所，反而影响睡眠。因此，睡前不提倡靠牛奶助眠！

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