睡不着的原因(睡不着的九个原因)

大家好，今天给各位分享睡不着的原因的一些知识，其中也会对睡不着的九个原因进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

你是不是躺在床上迟迟不愿放下手机，据统计，如今94.1%的人都睡不好，约90%的人在睡前离不开电子产品。好不容易放下手机，你却开启了脑内小剧场，入睡困难？76%的人和你一样，怎么都睡不着。如果你正在为睡不好烦恼，很可能是做了下面这9件事。

也不知从什么时候开始，不少人睡不着觉时，就一只一只的数羊，要给自己催催眠。其实数什么都不管用的，这样只会让你越来越焦虑，越来越难睡着。

床只能用来睡觉。不要在床上看书、看电视、看手机、健身、打游戏、吃东西，夸张一点的话，连床边都不要坐。要把“床”这块神圣不可侵犯的领地和“睡觉”建立足够强的联系。

如果睡不着，就赶紧把手机放下。手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着？如果你是开灯玩手机，太亮的灯光更会让你睡不着。如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。

睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行。可能有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久、睡不踏实。如果养成了睡前喝酒的*惯，这招还会越来越不灵验，到了再也睡不着的时候，就只能对着空酒杯后悔了。

如果睡不着，就要想办法让自己忘记“我就是睡不着”，不然只会愁上加愁。也不要总觉得自己睡得少有问题，要知道有的人可是天赋异禀的少睡精英，虽然睡得少，但应对白天的工作生活都没有问题，那就妥妥的了。

如果你在床上20～30分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室!去客厅或者书房听点舒缓的音乐(声音要小)，打开一本“催眠“的书，也不失为一个好选择。注意，一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30分钟后重复上述步骤。坚持4周以上，会有惊喜!

对于大多数人，午觉睡15～20分钟是有益的，有助于恢复精力。但如果是晚上总睡不着的朋友，可以试着白天尽量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率会临时变差点，但要把睡意全留给晚上。

当然了，很多人的失眠问题是通过生活*惯改变能解决的，但确实有些情况较严重的病人需要药物(不止是安眠药)的帮助。如果实际情况如此，就放开对药物的偏见，在医生的指导下接受药物治疗。

每天都早点结束让人焦头烂额的学*或工作吧!让大脑在睡前的几小时处于放松状态，对于快速入睡和提高睡眠质量，都非常非常重要。

这9件事，你中了几条？对症下药，改变不助眠的坏*惯，睡神就会翩翩而来。

关于睡不着的原因，睡不着的九个原因的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。