社交恐惧症吃什么药，如何克服社交恐惧症

大家好，关于社交恐惧症吃什么药很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于如何克服社交恐惧症的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、有些人难与别人交流，这种交流障碍症与焦虑担心有关。如果你也面临这种情况，或许就患有社交恐惧症，此症也叫社交焦虑症。有多种办法可帮你更好应对日常生活的交际。

2、社交焦虑症会让你在社交时对自己产生负面想法。你或许会想“我看起来像个傻瓜”或“我会自讨没趣的”。要克服这种症状，首先就要在这些想法冒出来时学会识别。明白社交恐惧的根源才能更好地克服它。

3、在正视并识别恐惧后，学会分析它。试着把脑海中的负面情绪以积极现实的方式重新书写。

4、应对社交恐惧时人们常常会对社交情景做出错误且不切实际的预判，这一点帮助都没有。你无法预测会发生什么。即使你试着预测，也只会描绘出最糟糕的场景，这和现实不符，还会造成不必要的焦虑。

5、通常情况下，社交恐惧的产生是由于怀有周边人都在对自己指指点点这一想法。如果真是这样，不妨退一步想想，大多数人是不会过多关注你的。就算真的关注你，那也不会像你想得那样消极。

6、你也不是唯一一个在社交时紧张的人。12%的人们都有社交紧张的问题，且这样的人还在不断增多。

7、克服社交恐惧需要练*。不可能一夜之间就战胜社交恐惧，这需要坚持不懈和努力。你得学*新的行为举止，新的思考方式，新的社交技巧，而这都得费不少功夫。不过，渐渐地你会掌握新的技能，开始能够克服或掌控自己的恐惧了。

8、减轻焦虑的办法之一就是在社交时将注意力从自己身上移开。试着多关注周遭环境和交际谈话，和周边人攀谈。

9、列出让你紧张的十种场合，按焦虑度给它们排位，程度最高的排在最前面。从焦虑度最低的着手处理，逐渐克服所有会引发焦虑的场合。

10、攻克社交焦虑症的过程或许朦胧含糊，你如何得知症状正在减轻呢？仅仅将自己置身于社交场合是不够的，这只是第一步，之后还要多与人互动。每次出席社交场合都为自己定下目标，随着目标的完成，就能看到自己的进步与提高。

11、放轻松。不要再为社交场合忧心忡忡，相反地，要放轻松。担心和压力会让你在真正身处社交场合时紧张不安。

12、在社交时或社交前深呼吸能有效控制紧张感。深呼吸也能减轻紧张带来的身体反应，这是因为大多数反应源于呼吸加快。每天做点呼吸练*，使之成为第二天性，在遇到令人紧张的场合时也会自然而然地进行。

13、与家人朋友聊聊自己的问题，这很有必要。好友或家人能激励你，帮你克服恐惧。请求他们的帮助，得到支持后勇敢尝试新鲜事物。

14、多与他人社交。尽管你害怕参与社交活动，但也应该主动参加。越逃避一件事，那件事就对你影响就越大，你会对此越来越害怕直至演变成恐惧。而你越*惯于某事，就越不害怕它，受其影响也越小。

15、参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织。遇见志同道合的人，与其交流。俱乐部和团体规模不大，在小环境下交往会减缓焦虑，避免在人群中不知所措，从而更容易开口说话。

16、身处社交场合时，要专注于谈话内容而非自己的紧张感，这能使你更好地与人沟通，增加说话机会。当开始担心别人对自己的看法时，先停下来，重新将注意力放在当下。适时参与聊天，发表自己的看法。

17、身处令你紧张的场合时，试着忍耐一下。起初，会觉得紧张感难以承受，但待得时间一久紧张感会逐渐减轻。努力在社交场合多坚持一下，直至焦虑减半，这或许会花上半个小时，但久而久之，减轻焦虑的用时会越来越少。

18、在大型社交场合学会观察和倾听。

19、大场合更适合锻炼社交能力，可以与周边人交流而不必担心成为焦点。参与交流的人很多，所以不必对说话有压力，自在一点。环顾四周的人们，他们都在关注着你吗？还是觉得大家在一起其乐融融呢？

20、要知道大多数人都注意不到你的瑕疵。

21、大多数人不会关注别人的缺陷，反而会注意对方所做或所讲的精彩之处。要侃侃而谈，展现自我。做最真实的自己，大多数人都会喜欢有你陪伴。

22、友善待人。大家都希望和能使自己开心的人相处，而释放善意就能使人开心。由衷地夸赞别人，进行眼神交流，表现得感兴趣一些，保持微笑。无论做什么使别人心情愉悦之事都是在为自己加分。

23、看医生。如果真觉得自己患有社交焦虑症，不妨去看看医生。医生会尽心提供帮助，看病过程也会简单而轻松。一些医生会与你电话交流病情，也有医生会尽量安排你在上班时间外就诊。多和医生聊聊，开始逐渐改善自己的社交恐惧症。

24、如果你觉得社交焦虑症太过严重，无法自行应对，也可以咨询专家。治疗也许是克服此症的关键所在。心理医生会采用认知行为治疗法，教你改变思维方式，行为举止以及对社交场合的反应，这样能有效减轻焦虑和恐惧。

25、参与团体治疗。团体治疗就是在团体的环境下进行认知行为治疗，包括角色扮演、社交技能训练、表演、录像和模拟面试。这些训练能帮你应对真实生活中引人焦虑的事情，从而更好应对。

26、加入支援团。支援团和团队治疗不一样，主要在你的康复过程中给予帮助。在支援团的帮助下，你不会因紧张而觉得孤独。不妨在当地寻找这样的支援团。

27、虽然有的药物能用来减轻社交焦虑症引发的种种症状，但无法根治它，因为你一旦停止吃药，紧张等症状就会出现。药物往往配合着治疗和自我治愈技术一起进行。

社交恐惧症吃什么药的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何克服社交恐惧症、社交恐惧症吃什么药的信息别忘了在本站进行查找哦。