社交焦虑障碍(如何克服社交焦虑)

其实社交焦虑障碍的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解如何克服社交焦虑，因此呢，今天小编就来为大家分享社交焦虑障碍的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、如何克服社交焦虑？这个良方可随时用

2、#素心谈心理12请像你对外界发生的事情一样地对你内心发生的事情保持兴趣。

3、这是获得临在方式的第一步：自我观察。它也是缓解焦虑紧张的良方。我们最重要的是内在，其次才是外在。首先请聚焦在内在，对自己好奇，进行自我观察。

4、如何进行自我观察？我们可以问自己这些问题：此刻我很自在吗？此刻我内在发生了什么事？我是什么感受？什么想法？我想做什么？

5、这些问题都会是我们自我观察的内容。但现实是我们往往会对外在世界更感兴趣。

6、比如，我以前总会花时间去想：他是怎么想的？我这句话会让她不高兴吗？这就是典型的对外界更感兴趣。

7、因此，我就陷入了思维的牢笼中，失去了当下的自我。更严重的是，反复去想时，会觉得大街上的每个人都在关注自己，评论自己，就会越来越焦虑紧张，不敢走入人群中，人际交往障碍、社交焦虑等心理问题就产生了。

8、而当下的自我，才是我们最重要的，如果在当时能对它好奇，我们就会在心里想：此刻我感受怎样？怎么会有这样的感受？要什么？在做什么？想做什么？就会逐渐开始体验到当下的自我，也就能逐渐进入到自我状态，有可能紧张的状态还在，但是，我们已经可以理解它，并能知道当下的自我可以做点什么是满足自己的。

9、我也经历过上面的过程，如今，我会把它用在每个需要和人交往的场合，比如参加活动或演讲，也就慢慢地能够不恐惧社交了，我想在这其中，也是因为我通过自我观察帮助自己获得了当下的自我力量。

10、除此以外，我还会用一种方式帮助自己成长，它就是语音写作。今天早上就完成了5000多字，帮助自己觉察到自己目前的焦虑状态，看见了自己的焦虑模式，也由此梳理了自己的期待，做出了一个抉择，对未来也更坚定笃定，因此感受到满满的自我力量感。

11、所以，无论借由什么方式，请先做好自我观察，而且，这个过程值得记录下来，因为，我们首先是内在，其次才是外在。

12、当我记录了842天，看见了自己的整个成长历程时，我发现，这才是自己人生最宝贵的财富之一，因为它是你个人的独特作品。

13、所以，接下来，我也会写写自己的时光机，让大家看看，我能在35岁开始成功转型心理和生涯咨询师，并有了自己的专业影响力，是做对了些什么？

14、如果你对此感兴趣，欢迎持续关注我哟~

15、#每日一页书486#积极心理学分享##心理咨询师说##心理#

关于本次社交焦虑障碍和如何克服社交焦虑的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。