糖尿病人吃什么好？糖尿病人饮食指南

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于糖尿病人吃什么好和糖尿病人饮食指南的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享糖尿病人吃什么好以及糖尿病人饮食指南的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件，也是糖尿病治疗过程中最重要的一环。很多临床医生发现，有些糖尿病人是因为饮食控制不好，使药物不能发挥应有的疗效，最终导致血糖控制不理想，甚至出现并发症。而很多的糖友也会有已经吃了这么多种药物了，怎么血糖还是控制的不理想的困惑。了解饮食禁忌能帮助您有效控制血糖，使药物发挥应有的疗效，降低并发症的风险。

2、一、少吃含饱和脂肪酸的食物

3、富含饱和脂肪酸的食物大致类别如下图所示，例如肥肉、猪油、鸡脂肪（鸡皮）、全脂牛奶、棕榈油等。

4、过多摄入饱和脂肪酸时，脂肪沉积在你的血管壁上，导致高血压、冠心病、甚至心肌梗死等。

5、同理，过多摄入反式脂肪，也可增加心血管疾病的风险。

6、富含反式脂肪油的食物有油炸类食品、人造牛油、爆米花和加工过的甜食等。

7、选择烤箱烘烤、直火烘焙或者是炖过的鱼或者肉均可，不要吃油炸食品，拒绝炸鸡，炸猪排等等。

8、食用沙拉时选择脱脂或低脂沙拉及沙拉配料。

9、在家可以做好吃的低脂家常菜，例如清炒西兰花、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜和蚝油生菜等等。

10、二、少吃含糖的食物

11、多喝水、无糖苏打或无糖冰红茶，不要饮用水果汁、常规苏打饮料或含糖茶饮料。

12、喜欢喝冰水的糖友尽量不要在超市购买冷饮，可以将饮用水放在冰箱里，时取时喝。

13、茶叶是最佳的饮料替代品，糖友们要购买合适的也是自己喜欢的茶叶，回家冲泡。关于茶叶的品种和冲泡方法要询问卖茶的小哥哦～喝茶是个好*惯！

14、吃饱了之后，就不要勉强自己吃下所有的甜品，可以分享给他人，吃的过饱会导致糖分摄入过多，使血糖水平上升。

15、三、如何做到合理分配饮食？

16、如下图所示，一份合理分配过的餐盘包括五个部分。不含淀粉的蔬菜（不饱和脂肪酸），瘦肉（蛋白质），主食或含淀粉的蔬菜（淀粉），新鲜水果（维生素）和酸奶。详细的解释请参考下方图片解说。

17、就像刚刚所说的一样，吃饱了之后就不要勉强，可以将自己的饭分享给他人或者装入餐盒带回家。

18、细嚼慢咽，每一口都要嚼碎再进行吞咽，并且吃完这一口也不要忙着吃下一口，中间要休息一下。

19、每一顿饭都要吃，不能这一顿吃下一顿就不吃。中午饿肚子，晚上就容易暴饮暴食，血糖有可能突然增高，引发危险。

20、健康餐盘上都有什么？

21、不含淀粉的蔬菜

22、，例如胡萝卜、菠菜、芹菜等，占餐盘的1/2。这些不含淀粉的蔬菜含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。

23、，像是鸡胸肉、火鸡肉，做法以烘烤和水煮为最佳，占餐盘的1/4。瘦肉保证了蛋白的摄入，满足自身新陈代谢需要。

24、主食或含淀粉的蔬菜

25、，例如米饭、馒头、饼或者是意大利面、面包、小土豆等都可以，占1/4。

26、，一定，一定要吃新鲜的水果，买回家的水果要放进冰箱，或者制作成水果罐头。

27、脂肪1%以下的乳制品。

28、四、其他需要注意的事情

29、在食物记录卡上，写下每次想要达到的目标。比如说，我明天要少吃些主食，或者是坚持不喝碳酸饮料一星期等等。

30、认真写下医生或护士给的饮食建议。

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的糖尿病人吃什么好和糖尿病人饮食指南问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！