紧张性头痛怎么办？紧张性头痛

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于紧张性头痛怎么办和紧张性头痛的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享紧张性头痛怎么办以及紧张性头痛的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、随着高考的临近，紧张备考的小m产生了坐立不安、失眠等症状，更让他痛苦的是经常会出现头痛的现象，严重影响了备考的心情和学*的效率。眼看马上就要高考了，小m心里别提多着急了，他去医院检查，也没有什么身体问题，那小m的头痛到底是因为什么呢？

2、其实，小m的头痛在高考考生中是一种普遍的现象，我们称之为“紧张性头痛”。紧张性头痛又称肌肉收缩性头痛，是由于颈部或头部肌肉的痉挛收缩而引起的疼痛，约占头痛疾患的90%左右，是临床上典型的心身性疾病，也是考生的常见疾病之一。情绪因素能促使紧张性头痛的发生和发展，产生焦虑、压抑等情绪反应，会给考生带来痛苦和烦恼。这很大程度上是由考生在复*和临考前情绪过分紧张，头、颈、肩部肌肉持续地紧张收缩引起的，多伴有焦虑、烦躁等不良情绪状态。这种紧张性头痛的现象在从事文秘、会计和绘图等职业的人身上也经常出现，因长期低头，颈部肌肉处于紧张状态，由此引起肌肉供氧不足，产生乳酸，并在其刺激下产生头痛。如果不良情绪得不到改善，头痛将反复发作，缠绵难愈。

3、导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学*和工作压力造成的精神紧张、情绪异常、人际矛盾以及睡眠严重不足等。患有紧张性头痛的人往往具有相似的“紧张性性格”，比如容易产生过激反应、谨小慎微、钻牛角尖、过度敏感，由于这样的性格特点，头疼症状本身会加重他们对健康的忧虑，导致不易好转，成为迁延很久的顽疾。

4、那如何可以预防和缓解这种症状呢？因该病与长期焦虑、神经紧张、过度疲劳有关，故首先避免精神刺激，生活规律化、不抽烟、不喝酒。长期不良的工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可导致头痛，因而养成良好的生活*惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。无论在工作、学*还是生活中，都要注意调节自己的情绪，不要给自己过多的压力，要多走出家门到户外锻炼，尽量放松情绪。同时对于长期慢性偏头痛患者，除进行心理治疗外，还可以配合使用镇静、止痛剂如安定、布洛芬等药物治疗。

5、前面提到了长期肌肉紧张会引发紧张性头痛，下面让我们教大家一个放松的方法，大家可以自己练*：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。

6、随着社会的不断进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，也更容易产生头痛这样由心理原因产生的身体问题。因此无论在生活还是工作中，都不要因为过度忙碌而忽视了身体和心理健康，要记得适当休息和减压。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。